PHẦN 2. VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
CHỦ ĐỀ 1
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
Bài 1. Chuyển đội hình hàng dọc thành đội hình vòng tròn và ngược lại
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác chuyển đội hình hàng dọc thành đội hình vòng tròn và ngược lại.
Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
Xoay khớp cổ
Xoay khớp khuỷu tay
Xoay khớp hông
Xoay khớp gối
Xoay khớp vai
Xoay khớp cổ tay
Xoay khớp cổ chân

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Làm theo hiệu lệnh
1 Chuyển đội hình hàng dọc thành đội hình vòng tròn ♦ Chuẩn bị: Cả lớp đứng theo đội hình hàng dọc. ♦ Khẩu lệnh: "Thành vòng tròn đi thường (chạy thường) - Bước (Chạy)!". ♦ Động tác: Bắt đầu từ tổ trưởng tổ 1, các em lần lượt đi thường (chạy
thường) theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, tạo thành vòng tròn.
Đội hình hàng dọc
Chuyển thành đội hình vòng tròn
♦ Khẩu lệnh: "Đứng lại - Đứng!". ♦ Động tác: Tất cả đứng lại, mặt hướng theo chiều vòng tròn. ♦ Khẩu lệnh: "Bên trái - Quay!". ♦ Động tác: Tất cả thực hiện động tác quay trái để quay mặt vào trong vòng tròn.

2 Chuyển đội hình vòng tròn thành đội hình hàng dọc ♦ Chuẩn bị: Cả lớp đứng theo đội hình vòng tròn, hướng mặt vào trong. ♦ Khẩu lệnh: "Bên phải - Quay!". ♦ Động tác: Tất cả thực hiện động tác quay phải để quay mặt theo chiều
vòng tròn. ♦ Khẩu lệnh: "Thành 1 (2, 3, 4,...) hàng dọc đi thường (chạy thường) -
Bước (Chạy)!". ♦ Động tác: Tất cả đi theo chiều vòng tròn (hướng ngược chiều kim đồng hồ),
sau đó bắt đầu từ tổ trưởng tổ 1, các em lần lượt đi thường (chạy thường)
tạo thành 1 (hoặc 2, 3, 4,...) hàng dọc.
Đội hình vòng tròn
Chuyển thành đội hình hàng dọc

1 Luyện tập
Luyện tập nhóm
Luyện tập cả lớp
2 Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Lò cò tiếp sức
LUYỆN TẬP

1 dư ̀ới đây thể hiện các bạn đang chuyển đội hình hàng dọc
thành đội hình vòng tròn?
A B
2 Em cùng các bạn tập di chuyển (đi hoặc chạy) từ đội hình vòng tròn
thành đội hình hàng dọc. 3 Em cùng các bạn chuyển đội hình hàng dọc thành đội hình vòng tròn
trong lúc chơi trò chơi.

Bài 2. Chuyển đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn và ngược lại
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác chuyển đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn và ngược lại.
– Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kết bạn

1 Chuyển đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn ♦ Chuẩn bị: Cả lớp đứng theo đội hình hàng ngang. ♦ Khẩu lệnh: "Thành vòng tròn đi thường (chạy thường) - Bước (Chạy)!". ♦ Động tác: Bắt đầu từ tổ trưởng tổ 1, các em lần lượt quay phải và đi thường
(chạy thường) theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, tạo thành vòng tròn.
Đội hình hàng ngang
Chuyển thành đội hình vòng tròn
♦ Khẩu lệnh: "Đứng lại - Đứng!". ♦ Động tác: Tất cả đứng lại, mặt hướng theo chiều vòng tròn. ♦ Khẩu lệnh: "Bên trái - Quay!". ♦ Động tác: Tất cả thực hiện động tác quay trái để quay mặt vào trong
vòng tròn.

2 Chuyển đội hình vòng tròn thành đội hình hàng ngang ♦ Chuẩn bị: Cả lớp đứng theo đội hình vòng tròn, hướng mặt vào trong. ♦ Khẩu lệnh: "Bên phải - Quay!". ♦ Động tác: Tất cả thực hiện động tác quay phải để quay mặt theo chiều
vòng tròn. ♦ Khẩu lệnh: "Thành 1 (2, 3, 4,...) hàng ngang đi thường (chạy thường) -
Bước (Chạy)!". ♦ Động tác: Tất cả đi theo chiều vòng tròn (hướng ngược chiều kim đồng hồ),
sau đó bắt đầu từ tổ trưởng tổ 1, các em lần lượt đi thường (chạy thường) tạo thành 1 (hoặc 2, 3, 4,...) hàng ngang.
Đội hình vòng tròn
Chuyển thành đội hình hàng ngang

1 Luyện tập
Luyện tập nhóm
Luyện tập cả lớp
2 Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Bịt mắt bắt dê

1 Hình nào dưới đây thể hiện các bạn đang chuyển đội hình vòng tròn
thành đội hình hàng ngang?
A B
2 Em cùng các bạn tập di chuyển (đi hoặc chạy) từ đội hình hàng ngang
thành đội hình vòng tròn. 3 Em cùng các bạn chuyển đội hình vòng tròn thành đội hình hàng ngang
trong lúc đồng diễn thể dục.

Bài 3. Giậm chân tại chỗ, đứng lại
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác giậm chân tại chỗ, đứng lại.
– Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Nhóm ba, nhóm bảy

1 Giậm chân tại chỗ ♦ TTCB: Đứng nghiêm. ♦ Khẩu lệnh: "Giậm chân - Giậm!". ♦ Động tác: Nâng đùi trái lên, bàn chân cách mặt đất 10 - 15 cm, đồng thời
tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực, hai bàn tay nắm hờ. Tiếp theo, cùng một lúc giậm chân trái xuống đất (đúng vào nhịp 1), nâng đùi phải lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay trái gập trước ngực. Tiếp theo nhịp 1, cùng một lúc giậm chân phải xuống đất (đúng vào nhịp 2), nâng đùi trái lên, tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực.
TTCB Nhịp 1 Nhịp 2
2 Đứng lại ♦ Khẩu lệnh: "Đứng lại - Đứng!". ♦ Động tác: Dự lệnh "Đứng lại" khi bàn chân phải chạm đất, tiếp tục thực hiện
nhịp 1. Động lệnh "Đứng!" vào nhịp 2 kế tiếp (bàn chân phải chạm đất), thực hiện tiếp nhịp 1 rồi hạ chân phải về thành tư thế đứng nghiêm.

1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Chạy đổi chỗ, vỗ tay nhau
LUYỆN TẬP

1 Hình nào dưới đây thể hiện các bạn đang giậm chân tại chỗ?
A
B
2 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đứng lại?
A
B
3 Em tự hô và thực hiện các động tác giậm chân tại chỗ, đứng lại.

CHỦ ĐỀ 2
Bài 1. Động tác vươn thở, động tác tay
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ, hoà đồng với mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đèn xanh đèn đỏ

1 Động tác vươn thở
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi
Nhịp 2
Hai tay đưa xuống để dọc thân, thở ra từ từ bằng miệng
Nhịp 3
Hai tay đưa lên cao chếch chữ V, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi
Nhịp 4
Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
2 Động tác tay
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2
Hai tay đưa lên cao vỗ vào nhau, đầu ngửa, mắt nhìn theo tay
Nhịp 3
Hai tay hạ xuống dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Ném trúng đích

1 Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác vươn thở?
A B
2 Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 1 của động tác tay?
A B
3 Em tập các động tác thể dục trong giờ ra chơi để tăng cường sức khoẻ.

Bài 2. Động tác chân, động tác lườn, động tác bụng
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác chân, động tác lườn, động tác bụng.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ, hoà đồng với mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tàu hoả chạy

1. Động tác chân
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Khuyu hai gối, lưng thẳng, hai tay chống hông
Nhịp 2
Chân phải đứng thẳng, chân trái đưa sang ngang, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 3
Về nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 6 đổi chân.
2. Động tác lườn
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 2
Nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải đưa lên cao áp nhẹ vào tai, trọng tâm dồn vào chân phải, kiễng gót chân trái
Nhịp 3
Về nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi tay, chân và hướng nghiêng lườn.

3. Động tác bụng
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2
Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay đưa xuống dưới vỗ vào nhau (càng thấp càng tốt)
Nhịp 3
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2. Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Chèo thuyền
1 Mỗi hình dưới đây thể hiện nhịp mấy của động tác chân?
A
B

2 dư ̀ới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác lườn?
A B
3 dư ̀ới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác bụng?
A B
4 Em tập các động tác thể dục trong lúc giải lao khi sinh hoạt ở câu lạc bộ.

Bài 3. Động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ, hoà đồng với mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Lái ô tô

1 Động tác phối hợp
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, đầu ngửa
Nhịp 2
Chân trái đưa về ngang với chân phải, cách một khoảng rộng hơn vai. Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 3
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 và nhịp 6 đổi chân.
2 Động tác nhảy
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Bật nhảy tách chân, hai chân rơi xuống đứng rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2
Bật nhảy lên về TTCB
Nhịp 3
Như nhịp 1 nhưng hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 4
Bật nhảy lên về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

3 Động tác điều hoà
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, lắc cổ tay
Nhịp 2
Hai tay đưa sang ngang, lắc cổ tay
Nhịp 3
Hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, lắc cổ tay
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Mèo đuổi chuột
1 dư ̀ới đây thể hiện đúng nhịp 1 của động tác phối hợp?
A B
2 dư ̀ới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác nhảy?
A B

3 Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác điều hoà?
A
B
4 Tập các động tác thể dục giúp em tránh mệt mỏi để học tốt các môn học khác.

CHỦ ĐỀ 3
TỰ THỂ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
Bài 1. Bài tập di chuyển theo vạch kẻ thẳng
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được các động tác đi theo vạch kẻ thẳng và bài tập phối hợp.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đứng ngồi theo hiệu lệnh

1 Đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên
♦ TTCB: Đứng chân trước chân
sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát,
đi thường theo vạch kẻ thẳng, thân thẳng, hai tay phối hợp TTCB tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
XP Đích
2 Đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay dang ngang ♦ TTCB: Đứng chân trước chân
sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát, đi
thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay dang ngang bằng vai, bàn TTCB tay sấp, mắt nhìn phía trước.
XP Đích
3 Đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay giơ cao ♦ TTCB: Đứng chân trước chân
sau, hai tay giơ cao chếch chữ V. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát,
đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay giơ lên cao chếch TTCB chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn phía trước.
XP Đích
4 Đi kiễng gót theo vạch kẻ thẳng, hai tay chống hông
♦ TTCB: Đứng chân trước chân
sau, hai tay chống hông. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát,
đi kiễng gót theo vạch kẻ thẳng, hai tay chống hông,
TTCB
mắt nhìn phía trước.
XP Đích

5 Bài tập phối hợp đi thường theo vạch kẻ thẳng
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay lần lượt thực hiện như sau: phối hợp tự nhiên; dang ngang, bàn tay sấp; giơ cao chếch chữ V; phối hợp tự nhiên.
1 Luyện tập

② Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Nhảy đúng, nhảy nhanh
① Hình nào dưới đây thể hiện động tác đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên?
② Em cùng người thân thực hiện bài tập phối hợp đi thường theo vạch kẻ thẳng.
③ Em tập các động tác di chuyển đã học để phòng chống tê chân khi ngồi học bài.

Bài 2. Bài tập phối hợp di chuyển vòng trái, vòng phải
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các bài tập phối hợp di chuyển vòng trái, vòng phải.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tìm tên theo chủ đề

1 Đi thường theo vạch kẻ vòng trái (vòng phải), hai tay phối hợp tự nhiên
♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
♦ Động tác:
– Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng trái, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
– Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng phải, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
2 Đi thường theo vạch kẻ vòng trái (vòng phải), hai tay dang ngang
♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay dang ngang, bàn tay sắp.
♦ Động tác:
– Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng trái, hai tay dang ngang, bàn tay sắp, mắt nhìn phía trước.

– Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng phải, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước.
3 Đi kiễng gót theo vạch kẻ vòng trái (vòng phải), hai tay chống hông
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay chống hông.
Động tác:
Từ vạch xuất phát, đi kiễng gót theo vạch kẻ vòng trái, hai tay chống hông, mắt nhìn phía trước.
Từ vạch xuất phát, đi kiễng gót theo vạch kẻ vòng phải, hai tay chống hông, mắt nhìn phía trước.

4 Bài tập phối hợp đi thường theo vạch kẻ vòng trái và vòng phải ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng trái, vòng phải,
hai tay phối hợp tự nhiên hoặc dang ngang, bàn tay sấp.
TTCB
LUYỆN TẬP
XP Đích
1 Luyện tập
XP Đích
Đích XP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
CB XP Đích
Luyện tập nhóm

2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Bỏ khăn
1. Hình nào dưới đây thể hiện động tác đi thường theo vạch kẻ vòng trái, hai tay phối hợp tự nhiên?
Đích
XP
A
Đích
XP
B

2 Hình dưới đây thể hiện động tác gì?
XP
Đích
3 Em vận dụng động tác di chuyển theo đường thẳng và di chuyển vòng các hướng để ra sân tập thể dục giữa giờ hoặc chơi trò chơi.

Bài 3. Bài tập phối hợp di chuyển nhanh dần theo vạch kẻ thẳng
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác di chuyển nhanh dẫn theo vạch kẻ thẳng và các bài tập phối hợp.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kéo cưa, lừa xẻ

1 Đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối
hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
TTCB Đi thường Đi nhanh
XP Đích
2 Đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng, hai tay chống hông ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay chống hông. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng, hai tay
chống hông, mắt nhìn phía trước.
TTCB Đi thường Đi nhanh
XP Đích
3 Đi nhanh chuyển sang chạy theo vạch kẻ thẳng ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh, sau đó chuyển sang chạy theo vạch
kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
TTCB Đi nhanh Chạy
XP Đích

4 Bài tập phối hợp di chuyển nhanh dần theo vạch kẻ thẳng ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần rồi chuyển sang chạy theo
vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
TTCB Đi thường Đi nhanh Chạy
LUYỆN TẬP
XP Đích
1 Luyện tập
XP Đích XP Đích
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Đi thường Đi nhanh Chạy
CB XP Đích
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Con cóc là cậu ông Trời
1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng?

2 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đi nhanh chuyển sang chạy?
Đi thường
XP
Đích
A
Đi nhanh
XP
Chạy
Đích
B
3 Để tăng cường sức khoẻ, em và các bạn nên thường xuyên tập động tác đi nhanh và chạy.

Bài 4. Bài tập phối hợp di chuyển nhanh dần theo vạch kẻ sang trái và sang phải
BÀI TẬP PHỐI HỢP DI CHUYỂN NHANH DẪN THEO VẠCH KẺ SANG TRÁI VÀ SANG PHẢI
Mục tiêu
Biết và thực hiện được bài tập phối hợp di chuyển nhanh dẫn theo vạch kẻ sang trái và sang phải.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kết bạn

1 Đi nhanh dần theo vạch kẻ vòng trái
(vòng phải), hai tay phối hợp tự nhiên ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai
tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: - Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo
vạch kẻ vòng trái, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước. TTCB
Đích Đi nhanh
Đi thường
XP
TTCB
Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo
vạch kẻ vòng phải, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
Đi thường
XP
Đi nhanh
Đích
2 Đi nhanh dần theo vạch kẻ vòng trái
(vòng phải), hai tay dang ngang ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai
tay dang ngang, bàn tay sấp. Đi nhanh
Đích
♦ Động tác: - Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo
vạch kẻ vòng trái, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước.
TTCB Đi thường
XP

TTCB Đi thường
Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo XP
vạch kẻ vòng phải, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước.
Đi nhanh
Đích
3 Đi nhanh chuyển sang chạy theo vạch kẻ hướng trái (hướng phải),
hai tay phối hợp tự nhiên
♦ TTCB: Đứng chân trước chân
sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Chạy Đích - Từ vạch xuất phát, đi nhanh
chuyển sang chạy theo vạch kẻ hướng trái, hai tay phối hợp
TTCB Đi nhanh
tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
XP
Từ vạch xuất phát, đi nhanh
chuyển sang chạy theo vạch kẻ hướng phải, hai tay phối hợp TTCB Đi nhanh tự nhiên, mắt nhìn phía trước. XP
Chạy
Đích

4 Bài tập phối hợp di chuyển nhanh dần theo vạch kẻ hướng trái và
hướng phải ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần rồi chuyển sang chạy theo
vạch kẻ, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
Chạy Đi nhanh TTCB Đi thường
LUYỆN TẬP
XP Đích
1 Luyện tập
XP Đích
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Đích
Luyện tập nhóm
CB XP

2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Di chuyển tiếp sức
CB XP
1 Nếu phải đi đường theo hình
mũi tên trong hình vẽ bên, em có bao nhiêu lần rẽ phải và bao nhiêu lần rẽ trái? CB
XP
2 Em vận dụng cách di chuyển sang phải hoặc sang trái để tránh
những vũng nước gặp phải khi đi học hoặc vui chơi trên sân trường.

Bài 5. Các động tác quỳ, ngồi cơ bản
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác quỳ, ngồi cơ bản.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Mèo và chim sẻ

1, Ngồi xổm
♦ ♦, TTCB: Đứng nghiêm. Động tác: Từ TTCB, từ từ ngồi xuống gập hết gối, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn thẳng. TTCB
2 Ngồi kiễng hai gót chân ♦ TTCB: Đứng nghiêm. ♦ Động tác: Từ TTCB, ngồi mông
chạm gót chân, kiễng gót, hai tay chống xuống sàn, mắt nhìn thẳng. TTCB
3 Ngồi bệt thẳng chân ♦ TTCB: Ngồi xổm. ♦ Động tác: Từ TTCB, ngồi mông
chạm sàn, hai chân khép, duỗi thẳng ra trước, hai tay chống xuống sàn, thân thẳng, mắt nhìn mũi bàn chân. TTCB
4 Quỳ thấp
♦ TTCB: Ngồi xổm. ♦ Động tác: Từ TTCB, tì hai đầu gối
và cẳng chân sát sàn, duỗi mũi chân, thân thẳng, ngồi mông trên gót chân, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng. TTCB

5 Quỳ cao ♦ TTCB: Ngồi xổm. ♦ Động tác: Từ TTCB, tì hai đầu gối
và cẳng chân sát sàn, duỗi mũi chân, hai tay thả lỏng tự nhiên, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Vượt hồ tiếp sức
1 Trong hai hình dưới đây, hình nào thể hiện động tác quỳ thấp, hình
nào thể hiện động tác quỳ cao?
A B
2 Hình nào dưới đây thể hiện động tác ngồi bệt thẳng chân?
A B
3 Em cùng các bạn vận dụng các tư thế ngồi để khởi động trước khi
tập luyện thể dục thể thao.

Bài 6. Bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản
Mục tiêu
Biết và thực hiện được bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Ếch nhảy

1. Bài tập 1
TTCB
Quỳ cao, hai tay chống hông
Nhịp 1
Quỳ thấp, gập thân ra trước, hai tay duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay
Nhịp 2
Về TTCB
Nhịp 3
Như nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
2. Bài tập 2
TTCB
Ngồi xổm
Nhịp 1
Tì hai gối ra trước, kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2
Hai tay gập trước ngực, ngồi trên gót chân
Nhịp 3
Như nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

3. Bài tập 3
TTCB
Ngồi bệt thẳng chân, hai tay chống sau
Nhịp 1
Đá chân trái lên cao
Nhịp 2
Co gối chân trái, bàn chân chạm đất
Nhịp 3
Như nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5, nhịp 6 và nhịp 7 đổi chân.
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi

2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Tung vòng vào đích
1 Mỗi hình dưới đây thể hiện nhịp mấy của bài tập 1?

Em cùng các bạn vận dụng các bài tập phối hợp để tập hằng ngày.
Em cùng các bạn thực hiện bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi khi thấy mệt mỏi.

PHẦN 3. THỂ THAO TỰ CHỌN
CHỦ ĐỀ 1 MÔN BÓNG RỔ
Bài 1. Động tác di chuyển không bóng
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác nhảy, động tác nhảy dừng trong bóng rổ.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
Xoay khớp cổ
Xoay khớp khuỷu tay
Xoay khớp hông
Xoay khớp gối
Xoay khớp vai
Xoay khớp cổ tay
Xoay khớp cổ chân

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Anh em đoàn kết
1 Động tác nhảy a) Nhảy bằng hai chân ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu. ♦ Động tác: Dùng hai chân đạp đất, kết hợp với hai tay đưa từ dưới
ra trước - lên trên, bật thẳng cơ thể lên cao, tiếp đất bằng hai chân, đồng thời khuỵu gối.
TTCB
b) Nhảy bằng một chân ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai gối hơi khuỵu. ♦ Động tác: Bước một chân lên trước. Đặt gót chân trụ chạm đất, khuỵu gối
đạp mạnh chân từ gót lên mũi bàn chân, đồng thời hai tay vung từ dưới lên trên, chân lăng (chân còn lại) đưa từ sau ra trước - lên trên để đẩy cơ thể lên cao, tiếp đất bằng hai chân, đồng thời khuỵu gối.

TTCB
2 Động tác nhảy dừng ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai. ♦ Động tác: Bước một chân lên rồi nhảy về trước, tiếp đất bằng hai chân
hoặc lần lượt từng chân, đồng thời khuỵu gối.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Nhảy ôm bóng tiếp sức
1 Hình dưới đây mô tả bạn đang thể hiện động tác gì?
A. Nhảy bằng một chân
B. Nhảy bằng hai chân
C. Nhảy dừng

2 Hình dưới đây mô tả bạn đang thể hiện động tác gì?
A. Nhảy bằng một chân
B. Nhảy bằng hai chân
C. Nhảy dừng 3 Các em vận dụng động tác nhảy bằng một chân hoặc hai chân để phát triển sức mạnh của chân.

Bài 2. Động tác dẫn bóng
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác dẫn bóng cao tay tại chỗ và di chuyển.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp.
♦ Ép tay:
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Phản xạ nhanh

1 Động tác khởi động với bóng
a) Lăn bóng qua lại ♦ TTCB: Ngồi chân trước chân sau, bóng để phía trước. ♦ Động tác: Lăn bóng qua lại từ tay này sang tay kia.
b) Chuyển bóng vòng quanh eo ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Động tác: Chuyển bóng từ tay này sang tay kia vòng quanh eo.
TTCB
2 Động tác dẫn bóng cao tay tại chỗ ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng
trước bụng. ♦ Động tác: Đưa bóng về một tay, bàn tay xoè rộng, dùng tay đẩy bóng lên
xuống (chủ động đưa tay đón bóng để ấn xuống khi bóng nảy lên).
TTCB
3 Động tác dẫn bóng di chuyển nhanh dần lên trước ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng
trước bụng. ♦ Động tác: Đưa bóng về một tay, dẫn bóng di chuyển từ chậm đến nhanh
dần lên trước.

TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cặp đôi Luyện tập cá nhân
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Dẫn bóng tiếp sức

1 Hình dưới đây mô tả bạn đang thể hiện động tác gì?
A. Ném rổ
B. Dẫn bóng cao tay tại chỗ
C. Dẫn bóng di chuyển lên trước 2 Hình dưới đây mô tả bạn đang thể hiện động tác gì?
A. Dẫn bóng cao tay tại chỗ
B. Dẫn bóng di chuyển lên trước
C. Ném rổ 3 Các em vận dụng động tác dẫn bóng trong tập luyện.

Bài 3. Động tác tung – bắt bóng bằng hai tay
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác tại chỗ tung, bắt bóng bằng hai tay.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp.
♦ Ép tay:
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Biểu tượng

1 Động tác tại chỗ tung bóng ra trước bằng hai tay ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng, lòng
bàn tay ngửa. ♦ Động tác: Tung bóng ra trước bằng hai tay.
TTCB
2 Động tác di chuyển tung - bắt bóng bằng hai tay ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Động tác: Đi chậm, kết hợp vừa đi vừa tung và bắt bóng bằng hai tay.
TTCB

1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Lăn bóng bằng tay

1 Hình dưới đây mô tả bạn đang thể hiện động tác gì?
A. Dẫn bóng
B. Di chuyển tung - bắt bóng bằng hai tay
C. Tại chỗ tung bóng ra trước bằng hai tay 2 Hình dưới đây mô tả bạn đang thể hiện động tác gì?
A. Tại chỗ tung bóng ra trước bằng hai tay
B. Di chuyển tung - bắt bóng bằng hai tay
C. Dẫn bóng 3 Em hãy thực hiện động tác di chuyển tung - bắt bóng bằng hai tay. 4 Trong thi đấu bóng rổ, các em vận dụng động tác tung bóng ra trước để phối hợp với đồng đội.

Bài 4. Động tác ném rổ hai tay trước ngực
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác ném rổ hai tay trước ngực cự li gần.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp.
♦ Ép tay:
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Diệt con vật có hại

Động tác tại chỗ ném rổ hai tay trước ngực cự li gần ♦ TTCB: Đứng cách rổ khoảng 2m, hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu,
hai tay cầm bóng trước ngực. ♦ Động tác: Từ TTCB, duỗi thẳng hai gối, đồng thời dùng sức của hai tay
ném bóng vào rổ.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
(2) Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Chuyển nhanh, nhảy nhanh

1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác ném rổ hai tay trước ngực?
A
B
2 Em hãy thực hiện động tác tại chỗ ném rổ hai tay trước ngực cự li gần.
3 Các em tập luyện bóng rổ để nâng cao sức khoẻ và tinh thần đoàn kết.

CHỦ ĐỀ 2
MÔN BƠI
(Các em chỉ tập bơi khi có người lớn đi cùng)
Bài 1. ÔM GỐI NỔI NGƯỜI TRONG NƯỚC
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác ôm gối nổi người trong nước.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Di chuyển theo hiệu lệnh

Ôm gối nổi người trong nước ♦ TTCB: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu, ngồi xuống nhịn thở, hai tay ôm gối để
người nổi trong nước, khi gần hết hơi thì đứng lên.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò, chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò, chơi Tìm nhà vô địch
1 Hình nào dưới đây thể hiện đúng động tác ôm gối nổi người
trong nước?
A B
2 Em thực hiện động tác ôm gối nổi người trong nước khi đi bơi cùng
người thân.

Bài 2. Nổi người duỗi thẳng chân tay trong nước
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác nổi người duỗi thẳng chân tay trong nước.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tín hiệu đèn giao thông

Nổi người duỗi thẳng chân tay trong nước ♦ TTCB: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu, ngồi xuống nhịn thở, hai tay ôm gối để
người nổi lên, sau đó từ từ duỗi thẳng chân tay, nằm ngang càng lâu càng tốt, khi gần hết hơi thì đứng lên.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Con sứa
1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác nổi người duỗi thẳng chân tay
trong nước?
A B
2 Em thực hiện động tác nổi người duỗi thẳng chân tay trong nước khi
đi bơi cùng người thân.

Bài 3. Đạp thành bể (hồ) bơi lướt nước
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác đạp thành bể (hồ) bơi để lướt nước.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chim bay, cò bay

Đạp thành bể (hồ) bơi lướt nước ♦ TTCB: Đứng sát thành bể, một tay bám thành bể, một tay duỗi thẳng phía
trước, co một chân đặt lên thành bể. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu, cúi đầu chìm trong nước, vung tay đang
bám thành bể ra trước rồi đạp chân lướt nước.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Tên lửa
1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đạp thành bể (hồ) bơi lướt nước?
A B
2 Em thực hiện động tác đạp thành bể (hồ) bơi lướt nước khi đi bơi
cùng người thân.

Bài 4. Đạp đáy bể (hồ) bơi lướt nước
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác đạp đáy bể (hồ) bơi để lướt nước.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Ếch nhảy

Đạp đáy bể (hồ) bơi lướt nước ♦ TTCB: Đứng thẳng, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu, hạ thấp người như ngồi xổm, nhịn thở, hai
tay duỗi thẳng phía trước, nhún người bật xiên ra trước, duỗi thẳng chân tay để lướt nước.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Cướp cờ
1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi lướt nước?
A B
2 Em thực hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi lướt nước khi đi bơi cùng
người thân.

Báo lỗi

Giao bài

Đang tải dữ liệu câu hỏi