CHỦ ĐỀ 1
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
Bài 1. Các tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ
Mục tiêu
Biết và thực hiện được tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
Xoay khớp cổ
Xoay khớp vai
Xoay khớp khuỷu tay
Xoay khớp hông
Xoay khớp cổ tay
Xoay khớp gối
Xoay khớp cổ chân

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đứng ngồi theo hiệu lệnh
1 Tư thế đứng nghiêm
♦ Khẩu lệnh: "Nghiêm!".
♦ Động tác: Đứng thẳng, hai gót chân chạm nhau, hai bàn chân mở thành hình chữ V, tay duỗi thẳng dọc thân, mắt nhìn thẳng.
2 Tư thế đứng nghỉ
♦ Khẩu lệnh: "Nghỉ!".
♦ Động tác: Từ tư thế đứng nghiêm, chùng một bên gối, thân người thả lỏng.
11

1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Làm theo hiệu lệnh
LUYỆN TẬP

1 Hình nào thể hiện đúng tư thế đứng nghiêm?
A B
2 Hình nào thể hiện đúng tư thế đứng nghỉ?
A B
3 Em đứng nghiêm trong
lúc chào cờ, đứng nghỉ trong lúc giải lao hoặc xem các bạn thi đấu.

Bài 2. Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng, điểm số
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng, điểm số.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Nhóm ba, nhóm bảy

1 Tập hợp hàng dọc ♦ Khẩu lệnh: "Thành 1 (2, 3, 4,...) hàng dọc - Tập hợp!". ♦ Động tác: Chỉ huy đưa tay phải ra trước, em đầu hàng đứng đối diện với
chỉ huy, các em khác lần lượt đứng sau theo thứ tự từ thấp đến cao.
Tập hợp 1 hàng dọc
2 Dóng hàng dọc ♦ Khẩu lệnh: "Nhìn trước - Thẳng!". ♦ Động tác: Em đầu hàng giơ tay
phải lên cao, các em đứng sau để tay trái lên vai em đứng trước.
Tập hợp 4 hàng dọc
♦ Khẩu lệnh: "Thôi!". ♦ Động tác: Tất cả về tư thế
đứng nghiêm.
3 Điểm số theo đội hinh ̀ hàng dọc ♦ Khẩu lệnh: "Từ 1 đến hết - Điểm số!".

♦ Động tác: Lần lượt từ em đầu
hàng quay mặt qua trái, ra sau, hô to số của mình rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô to số của mình và hô "Hết".
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập nhóm
LUYỆN TẬP
Tập hợp 1 hàng dọc Dóng hàng
Điểm số
2 Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Chạy đổi chỗ, vỗ tay nhau

1 th ̀ ể hiện các bạn đang tập hợp hàng dọc?
A B
2 n ̀ào thể hiện các bạn đang dóng hàng dọc?
A B
3 Em cùng các bạn xếp hàng dọc để đi vào lớp.

Bài 3. Tập hợp đội hình hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác tập hợp đội hình hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng ngang.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Mèo và chim sẻ

1 Tập hợp hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Thành 1 (2, 3, 4,...) hàng ngang - Tập hợp!". ♦ Động tác: Chỉ huy đưa tay trái sang ngang, em đầu hàng đứng sát vào tay
trái của chỉ huy, các em khác lần lượt đứng bên trái theo thứ tự từ thấp đến cao.
Tập hợp 1 hàng ngang
2 Dóng hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Nhìn phải - Thẳng!". ♦ Động tác: Em đầu hàng đứng
nghiêm, các em khác đánh mặt sang phải, tay phải chống hông, cách bạn bên phải một khuỷu tay.
Tập hợp 4 hàng ngang
♦ Khẩu lệnh: "Thôi!". ♦ Động tác: Tất cả về tư thế
đứng nghiêm.
3 Điểm số theo đội hinh ̀ hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Từ 1 đến hết - Điểm số!".

♦ Động tác: Lần lượt từ em đầu
hàng quay mặt qua trái, hô to số của mình rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô to số của mình và hô "Hết".
4
♦ ♦
Dàn hàng ngang Khẩu lệnh: "Bạn A làm chuẩn, cách một sải tay - Dàn hàng!". Động tác: Em A giơ tay phải lên cao, hô "Có", sau đó hai tay dang ngang, các em khác di chuyển về hai phía của em A, cách nhau một sải tay.
A
A
♦ Khẩu lệnh: "Thôi!". ♦ Động tác: Tất cả về tư thế đứng nghiêm.
A

5 Dồn hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Bạn A làm chuẩn - Dồn hàng!". ♦ Động tác: Em A giơ tay phải lên cao, hô "Có". Các em khác di chuyển về
phía em A, cách nhau một khuỷu tay.
A
A
♦ Khẩu lệnh: "Thôi!". ♦ Động tác: Tất cả về tư thế đứng nghiêm.
A
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập nhóm
LUYỆN TẬP
Tập hợp 1 hàng ngang Dóng hàng

Điểm số
Dàn hàng
Dồn hàng
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Ếch nhảy

1 Hình nào thể hiện các bạn đang tập hợp hàng ngang?
A
B
2 Hình nào thể hiện các bạn đang dóng hàng ngang?
A
B
3 Em cùng các bạn xếp hàng ngang để tập thể dục giữa giờ.

Bài 4. Động tác quay các hướng
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được các động tác quay trái, quay phải, quay sau.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Diệt con vật có hại

1 Quay trái ♦ Khẩu lệnh: "Bên trái - Quay!" ♦ Động tác: Dùng gót chân trái làm trụ
và nửa trên bàn chân phải làm điểm tì, quay người sang trái, đưa chân phải về tư thế đứng nghiêm.
2 Quay phải ♦ Khẩu lệnh: "Bên phải - Quay!" ♦ Động tác: Dùng gót chân phải làm
trụ và nửa trên bàn chân trái làm điểm tì, quay người sang phải, đưa chân trái về tư thế đứng nghiêm.
3 Quay sau ♦ Khẩu lệnh: "Đằng sau - Quay!" ♦ Động tác: Dùng gót chân phải làm trụ
và nửa trên bàn chân trái làm điểm tì, quay người sang phải - ra sau, đưa chân trái về tư thế đứng nghiêm.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân

Luyện tập cặp đôi Luyện tập nhóm
2 Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Bịt mắt bắt dê
1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác quay trái, quay phải, quay sau?
A B C
2 Em tự hô và tập ba động tác: quay phải, quay trái, quay sau.

CHỦ ĐỀ 2
Bài 1. Động tác vươn thở, động tác tay
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đứng ngồi theo hiệu lệnh

1. Động tác vươn thở
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu, hít vào
Nhịp 2
Hai tay đưa xuống bắt chéo trước bụng (tay trái để trên), thở ra
Nhịp 3
Hai tay như nhịp 1, ngửa đầu, hít vào
Nhịp 4
Về TTCB, thở ra
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, ở nhịp 6 đổi tay.
2. Động tác tay
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2
Hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 3
Hai tay như nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Thỏ nhường hang

1 Hình nào thể hiện đúng nhịp 1 của động tác vươn thở?
A B
2 Hình nào thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay?
A B
3 Em tập các động tác thể dục trong lúc giải lao khi thấy mệt mỏi để
học tốt các môn học khác.

Bài 2. Động tác chân, động tác vặn mình, động tác bụng
Mục tiêu
— Biết và thực hiện được động tác chân, động tác vặn mình, động tác bụng.
— Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kết bạn

1. Động tác chân
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2
Khuyu hai gối, hai tay chống hông
Nhịp 3
Như nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
2. Động tác vặn mình
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước gập trước ngực
Nhịp 2
Vặn mình sang trái, tay trái đưa sang trái –ra sau, tay phải gập trước ngực

Nhịp 3
Hai tay như nhịp 1
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng
tay và hướng vặn mình. 3 Động tác bụng
Nhịp 4
Về TTCB ở nhịp 5 đổi chân, ở nhịp 6 đổi
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2
Cúi người, gập thân, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 3 Nhịp 4
Đứng thẳng, hai Về TTCB tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Lò cò tiếp sức

1 Hình nào thể hiện đúng
nhịp 1 của động tác chân?
A B
2 Hình nào thể hiện đúng
nhịp 2 của động tác vặn mình?
A B
3 Hình nào thể hiện đúng
nhịp 3 của động tác bụng?
A B
4 Em tập các động tác
thể dục trong các hoạt động sinh hoạt tập thể ở trường.

Bài 3. Động tác phối hợp, động tác điều hoà
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được động tác phối hợp, động tác điều hoà.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chồng đống chồng đe

1. Động tác phối hợp
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Khuỵu hai gối, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2
Cúi người, gập thân, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 3
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
2. Động tác điều hoà
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lắc cổ tay
Nhịp 2
Hai tay hạ xuống dang ngang, lắc cổ tay

Nhịp 3
Đưa hai tay ra trước, lắc cổ tay
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở
Nhịp 4
Về TTCB
nhịp 5 đổi chân.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Tiếp sức con thoi
1 Hình nào thể hiện
đúng nhịp 1 của động tác phối hợp?
A B
2 Hình nào thể hiện
đúng nhịp 2 của động tác điều hoà?
A B
3 Em cùng người thân
tập thể dục hằng ngày để nâng cao sức khoẻ.

Chủ đề 3
TỰ THỂ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
Bài 1. Vận động của đầu, cổ
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác của đầu, cổ.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Làm theo hiệu lệnh

TTCB: Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
1 Động tác cúi đầu
Từ TTCB, thực hiện cúi đầu.
TTTCB
2 Động tác ngửa đầu
Từ TTCB, thực hiện ngửa đầu.
TTTCB
3 Động tác nghiêng đầu sang trái
Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang trái.
TTTCB
4 Động tác nghiêng đầu sang phải
Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang phải.
TTTCB
5 Động tác quay đầu sang trái
Từ TTCB, thực hiện quay đầu sang trái.
TTTCB
6 Động tác quay đầu sang phải
Từ TTCB, thực hiện quay đầu sang phải.
TTTCB

7 Động tác xoay đầu một vòng từ trái sang phải
Từ TTCB, thực hiện nghiêng và xoay đầu một vòng từ trái sang phải.
TTCB
8 Động tác xoay đầu một vòng từ phải sang trái
Từ TTCB, thực hiện nghiêng và xoay đầu một vòng từ phải sang trái.
TTCB
9 Bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ
Bài tập 1
TTCB Nhịp 1 Cúi đầu Nhịp 2 Ngửa đầu Nhịp 3 Nghiêng đầu sang trái Nhịp 4 Nghiêng đầu sang phải
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Bài tập 2
TTCB Nhịp 1 Quay đầu sang trái Nhịp 2 Quay đầu sang phải Nhịp 3 Xoay đầu một vòng từ trái sang phải Nhịp 4 Xoay đầu một vòng từ phải sang trái
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Dung dăng dung dẻ

1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác cúi đầu, ngửa đầu, nghiêng đầu
sang trái, nghiêng đầu sang phải?
A B C D
2 Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?
A B C D
3 Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ ở mục 9. 4 Em vận động đầu và cổ để phòng tránh mỏi cổ khi học bài trên lớp
hoặc ở nhà.

Bài 2. Vận động của tay
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các tư thế vận động của tay.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chim bay, cò bay

TTCB: Đứng nghiêm.
1 Động tác đưa hai tay ra trước
Từ TTCB, đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp.
2 Động tác đưa hai tay lên cao
Từ TTCB, đưa hai tay lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, ngửa đầu.
3 Động tác đưa hai tay dang ngang
Từ TTCB, đưa hai tay dang ngang, bàn tay sấp.
4 Động tác đưa hai tay ra sau
Từ TTCB, đưa hai tay ra sau, lòng bàn tay hướng vào nhau (hai tay chếch sau).

5. Bài tập phối hợp các động tác tay
Bài tập 1
TTCB
Nhịp 1
Hai tay đưa ra trước
Nhịp 2
Hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu
Nhịp 3
Hai tay hạ xuống dang ngang
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Bài tập 2
TTCB
Nhịp 1
Hai tay đưa chếch sau
Nhịp 2
Hai tay đưa ra trước
Nhịp 3
Hai tay dang ngang
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân

Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Giành cờ chiến thắng
1. Hình nào dưới đây thể hiện động tác hai tay ra trước, hai tay dang ngang, hai tay lên cao?
A
B
C
2. Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác tay ở mục 5.

Bài 3. Vận động của chân
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các tư thế vận động của chân.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Mèo và chim sẻ

TTCB: Hai chân khép, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
1 Động tác đứng kiễng gót
Từ TTCB, kiễng hai gót chân.
TTCB
2 Động tác đứng đưa một chân ra trước
Từ TTCB, đưa chân trái ra trước. Từ TTCB, đưa chân phải ra trước.
TTCB TTCB
3 Động tác đứng đưa một chân sang ngang
Từ TTCB, đưa chân trái Từ TTCB, đưa chân phải sang ngang. sang ngang.
TTCB TTCB

4. Động tác đứng đưa một chân ra sau
Từ TTCB, đưa chân trái ra sau. Từ TTCB, đưa chân phải ra sau.
TTCB
TTCB
5. Bài tập phối hợp các động tác chân
* Bài tập 1
TTCB
Nhịp 1
Đưa chân trái sang ngang
Nhịp 2
Về TTCB
Nhịp 3
Đưa chân phải sang ngang
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5
Đưa chân trái ra trước
Nhịp 6
Về TTCB
Nhịp 7
Đưa chân phải ra trước
Nhịp 8
Về TTCB

* Bài tập 2
TTCB
Nhịp 1
Kiễng hai gót chân
Nhịp 2
Về TTCB
Nhịp 3
Như nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5
Đưa chân trái ra sau
Nhịp 6
Về TTCB
Nhịp 7
Đưa chân phải ra sau
Nhịp 8
Về TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân

Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Vượt hồ tiếp sức
1 Mỗi hình dưới đây thực hiện động tác nào?
A
B
C
D
2 Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác chân ở mục 5.

Bài 4. Vận động phối hợp của cơ thể
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các vận động phối hợp của cơ thể.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tránh ô tô

1. Bài tập 1
TTCB
Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay thả lỏng tự nhiên
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước
Nhịp 2
Về TTCB
Nhịp 3
Chân phải bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5
Đưa chân trái ra trước, hai tay dang ngang
Nhịp 6
Về TTCB
Nhịp 7
Như nhịp 5 nhưng đổi chân
Nhịp 8
Về TTCB
2. Bài tập 2
TTCB
Như TTCB của bài tập 1
Nhịp 1
Chùng gối chân phải, đưa chân trái sang ngang, tay trái dang ngang, tay phải gập trước ngực
Nhịp 2
Về TTCB
Nhịp 3
Như nhịp 1 nhưng đổi tay, đổi chân
Nhịp 4
Về TTCB

Nhịp 5
Đưa chân trái ra sau, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu
Nhịp 6
Về TTCB
Nhịp 7
Như nhịp 5 nhưng đổi chân
Nhịp 8
Về TTCB
1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Phối hợp nhảy chụm, tách chân qua vòng tròn
1. Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 7 trong bài tập 2 vận động phối hợp của cơ thể?
A
B
2. Em thực hiện bài tập 2.
3. Em tập thể dục hằng ngày để tăng cường sức khoẻ.

Bài 5. Vận động phối hợp của cơ thể (tiếp theo)
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các vận động phối hợp của cơ thể.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Dung dăng dung dẻ

Bài tập phát triển năng lực phối hợp vận động của cơ thể
TTCB
Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay thả lỏng tự nhiên
Nhịp 1
Chùng gối, hai tay đưa ra trước, cúi đầu
Nhịp 2
Về TTCB
Nhịp 3
Chùng gối, hai tay đưa chếch sau, ngửa đầu
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5
Đưa chân trái sang ngang, tay trái dang ngang, tay phải gập trước ngực, mắt nhìn sang trái
Nhịp 6
Về TTCB
Nhịp 7
Như nhịp 5 nhưng đổi tay, đổi chân, mắt nhìn sang phải
Nhịp 8
Về TTCB
Nhịp 9
Hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu
Nhịp 10
Cúi người, gập thân, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 11
Về nhịp 9
Nhịp 12
Đưa chân trái ra trước, hai tay đưa chếch sau

Nhịp 13
Về nhịp 9
Nhịp 14
Như nhịp 12 nhưng đổi chân
Nhịp 15
Về nhịp 9
Nhịp 16
Về TTCB
1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi

2, Trò chơi Trò chơi, rèn luyện Ong về tổ, kĩ năng, vận động, và phản xạ
1 dư ̀ới đây thể hiện nhịp 10 của bài tập phát triển năng lực
phối hợp vận động của cơ thể?
A B
2 Em cùng người thân tập thể dục buổi sáng mỗi khi thức dậy.

CHỦ ĐỀ 1. MÔN BÓNG RỔ
Bài 1. Làm quen với bóng
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác làm quen với bóng.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
Xoay khớp cổ
Xoay khớp khuỷu tay
Xoay khớp hông
Xoay khớp gối
Xoay khớp vai
Xoay khớp cổ tay
Xoay khớp cổ chân

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tiếp sức con thoi
1 Hai tay chuyển bóng cho nhau
Đứng thẳng, hai tay cầm bóng đưa ra trước mặt, chuyển bóng liên tục từ tay này sang tay kia.
2 Tung bóng lên cao, bắt bóng
Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm bóng tung lên cao, sau đó bắt bóng lại.

3 Tung bóng lên cao, đón bóng nảy
Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm bóng tung lên cao, để bóng rơi xuống đất rồi bắt bóng nảy.
4 Chuyển bóng qua lại
Hai em đứng quay lưng vào nhau. Một em cầm bóng, xoay thân chuyển bóng cho em kia.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò, chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Chuyển bóng tiếp sức
1 đ ̀ nào thể úng động tác hai tay chuyển bóng cho nhau?
A B

2. Hình dưới đây thể hiện động tác gì?
3. Em chơi các trò chơi vận động với bóng trong lúc giải lao để tạo hứng thú, giúp học tốt các môn học khác.

Bài 2. Động tác di chuyển không bóng
ĐỘNG TÁC DI CHUYỂN KHÔNG BÓNG
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác di chuyển không bóng.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chạy đổi chỗ, vỗ tay nhau

1 Chạy theo đường thẳng
Khi chạy, người hơi ngả về trước, hai tay đánh tự nhiên.
2 Chạy đổi hướng
Xoay người theo hướng muốn đổi rồi tiếp tục chạy.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Lăn bóng bằng tay
1 đ ̀ nào thể úng động tác chạy theo đường thẳng?
A B
2 Em hãy thực hiện động tác chạy đổi hướng.

Bài 3. Động tác dẫn bóng
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác dẫn bóng.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đi tàu hoả

1 Dẫn bóng tại chỗ (nhồi bóng)
Khi dẫn bóng tại chỗ, điểm tiếp xúc của tay ở trên bóng.
2 Dẫn bóng di chuyển lên trước
Khi dẫn bóng di chuyển lên trước, điểm tiếp xúc của tay ở nửa sau bóng.
Lưu ý: Khi dẫn bóng, hai gối gập, người hạ thấp hơi xoay về phía có bóng, mắt quan sát trên sân. Dùng các ngón tay ấn đẩy và khống chế bóng.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Dẫn bóng tiếp sức
1 đ ̀ nào thể úng động tác dẫn bóng tại chỗ?
A B

2 Em hãy thực hiện động tác dẫn bóng di chuyển lên trước.
3 Em cùng các bạn tập luyện với bóng để nâng cao sức khoẻ.

Bài 4. Động tác ném rổ hai tay trước ngực
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác ném rổ hai tay trước ngực.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tín hiệu đèn giao thông

Động tác ném rổ hai tay trước ngực ♦ Tư thế chuẩn bị
Hai chân đứng rộng bằng vai, hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng trước ngực, hai khuỷu tay co, ép sát hai bên sườn, mắt nhìn hướng ném. ♦ Động tác
Khi ném, hai chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước từ dưới lên trên. Khi bóng lên tới trước ngực, nhanh chóng duỗi cẳng tay đưa bóng về trước, lên cao và hướng về rổ.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân

Luyện tập cặp đôi Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Chuyển bóng qua đầu
1 đ ̀ nào thể úng động tác cầm bóng khi ném rổ?
A B

Em hãy thực hiện động tác ném rổ hai tay trước ngực.
Các em tập bóng rổ thường xuyên để tăng chiều cao, tăng cường thể lực và tinh thần đoàn kết.

CHỦ ĐỀ 2
MÔN BƠI
(Các em chỉ tập bơi khi có người lớn đi cùng)
Bài 1. Đi trong nước
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác đi trong nước.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tín hiệu đèn giao thông

1 Di chuyển lên trước trong nước
Đứng trong nước, người hơi đổ về trước, thực hiện đi thường.
2 Di chuyển sang ngang trong nước
Đứng trong nước, thực hiện di chuyển
sang trái - sang phải.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Đánh trống nước
1 Hình nào thể hiện động tác di chuyển lên trước, di chuyển sang ngang
trong nước?
A B
2 Em thực hiện động tác di chuyển lên trước trong nước.

Bài 2. Chạy, nhảy trong nước
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác chạy, nhảy trong nước.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Di chuyển theo hiệu lệnh

1 Chạy trong nước
Đứng trong nước, người hơi đổ về trước, thực hiện động tác chạy.
2 Nhảy trong nước
Đứng trong nước, người hơi đổ về trước, thực hiện động tác nhảy bằng một hoặc hai chân.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cặp đôi Luyện tập nhóm

2. Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Kéo lưới bắt cá
1. Hình nào thể hiện động tác chạy trong nước, động tác nhảy trong nước?
2. Em thực hiện động tác chạy trong nước.

Bài 3. Lặn, nhịn thở trong nước
Mục tiêu
— Biết và thực hiện được động tác lặn, nhịn thở trong nước.
— Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chim bay, cò bay

1 Nhịn thở trong nước có điểm tì
Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu rồi úp mặt xuống nước, nhịn thở, sau đó ngẩng mặt lên.
2 Lặn trong nước có điểm tì
Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu rồi ngồi xuống, nhịn thở, sau đó đứng lên.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyfln tffip cá nhân

Luyện tập cặp đôi Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Tiếp sức chuyển bóng
1 Hình nào thể hiện đúng động tác lặn trong nước có điểm tì?
A B
2 Em thực hiện động tác nhịn thở trong nước có điểm tì.

Bài 4. Tập thở có điểm tì
Mục tiêu
– Biết và thực hiện được thở trên mặt nước và dưới nước khi có điểm tìm.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đi tàu hoả

1 Úp mặt tập thở
Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu bằng miệng, úp mặt xuống nước rồi thở ra bằng mũi hoặc bằng miệng, sau đó ngẩng mặt lên.
2 Lặn tập thở
Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hı́t một hơi thật sâu bằng miệng, ngồi xuống rồi thở ra bằng mũi hoặc bằng miệng, sau đó đứng lên.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyfln tffip cá nhân Luyfln tffip cThp fiôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Kéo lưới bắt cá
1 Hình nào thể hiện đúng động tác tập thở có điểm ti?̀
A B
2 Em, thực hiện động tác tập thở có điểm tì.
3 Khi, bắt đầu xuống nước, em đứng lên - hít vào, ngồi xuống - thở ra
để, làm quen với nước.

Bài 5. Tập thở không có điểm tì
Mục tiêu
Biết và thực hiện được thơ trên mặt nước và dưới nước khi không có điểm tì.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Ếch nhảy

Tập thở không có điểm tì Hít một hơi thật sâu bằng miệng, ngồi xuống rồi thở ra bằng mũi hoặc bằng miệng, sau đó đứng lên.
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Thổi bóng tiếp sức
1 Hình nào thể hiện đúng động tác tập thở không có điểm ti?̀
A B
2 Em thực hiện động tác tập thở không có điểm tì.

Báo lỗi

Giao bài

Đang tải dữ liệu câu hỏi