Chủ đề
SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ TỰ NHIÊN, DINH DƯỠNG ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ VÀ PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Hiểu và sử dụng được các yếu tố tự nhiên (không khí, nước, ánh sáng,...), dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển các tố chất thể lực.
Tích cực, chủ động vận dụng kiến thức đã học về tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
KIẾN THỨC MỚI
1 Sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất
a) Ảnh hưởng của một số yếu tố tự nhiên đối với hoạt động TDTT
Môi trường tự nhiên tác động trực tiếp hằng ngày, hằng giờ đến hoạt động sống, hoạt động thể lực của con người. Bên cạnh các yếu tố có lợi, môi trường tự nhiên còn có những tác động không có lợi đối với hoạt động TDTT và phát triển thể chất:
Nhiệt độ không khí cao ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương và bộ máy thần kinh – cơ, làm giảm tốc độ, độ chuẩn xác trong phối hợp động tác, giảm mức độ nỗ lực ý chí của người tập, đặc biệt là khi người tập thực hiện các bài tập căng thẳng, kéo dài dưới trời nắng nóng. Nhiệt độ cao còn gây khó khăn cho hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,... làm giảm khả năng hoạt động thể lực, cản trở quá trình hồi phục sau vận động của cơ thể.
Nhiệt độ không khí thấp làm giảm tính đàn hồi của cơ và dây chằng, khi tiến hành các hoạt động TDTT dễ gây ra các chấn thương ở vùng cơ và khớp ở tay, chân.

Độ ẩm không khí có ảnh hưởng rõ rệt đến sự toả nhiệt của cơ thể. Khi độ ẩm của
không khí tăng cao, quá trình thải nhiệt của cơ thể bị hạn chế do sự bay hơi của mồ hôi từ bề mặt da gặp khó khăn. - Tốc độ chuyển động của không khí (tốc độ gió) là yếu tố môi trường có ảnh hưởng
rõ rệt đến quá trình trao đổi nhiệt của cơ thể và có mối liên quan chặt chẽ với các yếu tố khác của không khí là độ ẩm và nhiệt độ. Khi nhiệt độ không khí thấp, tốc độ gió cao sẽ làm cơ thể nhanh chóng bị mất nhiệt (bị lạnh). Khi nhiệt độ không khí cao và trong điều kiện tốc độ gió cũng cao sẽ làm tăng quá trình thải nhiệt của cơ thể. Ngoài các yếu tố nêu trên, các yếu tố tự nhiên khác (như áp suất không khí, ánh sáng mặt trời, môi trường nước, địa hình,…) cũng là căn cứ quan trọng để lựa chọn và xây dựng chế độ vận động hợp lí nhằm nâng cao sức khoẻ, phát triển các tố chất thể lực.
b) Sử dụng các yếu tố tự nhiên trong hoạt động TDTT để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất
 Vai trò của yếu tố tự nhiên đối với hoạt động TDTT Trong hoạt động GDTC và luyện tập TDTT, các yếu tố tự nhiên có những vai trò sau: - Là điều kiện và phương tiện để tiến hành có hiệu quả các hoạt động TDTT; trực tiếp
hoặc gián tiếp cấu thành lượng vận động của buổi tập, của quá trình luyện tập. - Chi phối việc lựa chọn nội dung, hình thức hoạt động thể lực, bài tập vận động
nhằm đảm bảo tính phù hợp với tình trạng sức khoẻ, trình độ thể lực của người tập. - Có ảnh hưởng đối với việc lựa chọn thời điểm, thời gian tiến hành các hoạt động
GDTC và luyện tập TDTT; là một trong những căn cứ và yêu cầu để hình thành các biện pháp phòng ngừa chấn thương trong luyện tập TDTT và hồi phục sau luyện tập. - Là một trong những căn cứ để xây dựng kế hoạch luyện tập TDTT của mỗi người,
kế hoạch GDTC của nhà trường.  Sử dụng các yếu tố tự nhiên để tiến hành hoạt động TDTT
Để sử dụng có hiệu quả các yếu tố tự nhiên, quá trình luyện tập TDTT cần đáp
ứng những yêu cầu sau: - Sử dụng các yếu tố có lợi của môi trường tự nhiên một cách thường xuyên để tăng
cường hiệu quả hoạt động TDTT; tích cực, chủ động triển khai các biện pháp

nhằm hạn chế những tác động bất lợi của môi trường tự nhiên đối với quá trình rèn luyện sức khoẻ và phát triển các tố chất thể lực. - Nội dung, kế hoạch luyện t

 Chất đạm (Protein) Chất đạm là chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nhu cầu về chất đạm có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong chế độ dinh dưỡng đối với người tham gia luyện tập TDTT. Chất đạm có các vai trò: - Cấu tạo và đổi mới các cơ quan trong cơ thể, là thành phần quan trọng cấu tạo nên
tế bào, là cơ sở vật chất của sự sống. - Điều tiết chức năng sinh lí và xúc tác cho các phản ứng sinh hoá của cơ thể; là một
thành phần của máu, tham gia vào quá trình vận chuyển oxygen; là các kháng thể có chức năng bảo vệ cơ thể,... - Cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động thể thao có thời gian dài (khi
chất béo và chất bột đường không đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể).  Chất béo (Lipid) - Là thành phần cấu tạo quan trọng của chất nguyên sinh, nhân và màng tế bào. - Là dung môi hoà tan nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể. - Là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể trong quá trình luyện tập các
môn thể thao diễn ra trong thời gian dài.  Chất bột đường (Carbohydrate) - Là thành phần quan trọng cấu tạo nên mô và tế bào, tổ chức liên kết, tổ chức
thần kinh. - Là nguồn năng lượng rất quan trọng duy trì hoạt động của vỏ đại não. - Là nguyên liệu chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể. So với chất đạm và chất béo,
nguồn năng lượng từ chất bột đường dễ hấp thụ hơn, sản sinh năng lượng nhanh hơn, tiêu hao oxygen ít hơn. Khi luyện tập TDTT, cơ thể tiêu hao một lượng đường lớn hơn nhiều so với lúc không luyện tập. Vì vậy, dự trữ đường trong cơ thể tỉ lệ thuận với năng lực vận động.  Vitamin Vitamin tuy không tham gia vào cấu tạo cơ thể và không phải là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng có vai trò đặc biệt đối với các quá trình sinh hoá xảy ra trong cơ thể.

Cơ thể không tự tổng hợp được hầu hết các vitamin (ngoại trừ vitamin D) mà phải lấy từ thức ăn, do vậy phải lựa chọn loại lương thực, thực phẩm hợp lí và chế biến ở nhiệt độ thích hợp để cơ thể có thể hấp thụ được lượng vitamin cần thiết.  Chất khoáng Chất khoáng không sinh năng lượng nhưng có vai trò đa dạng và quan trọng đối với cơ thể, là thành phần cấu tạo của một số tổ chức tế bào, quyết định áp suất thẩm thấu của các dịch, hoạt tính của các men, tham gia vào quá trình co cơ. Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể phải thải ra ngoài một lượng đáng kể các chất khoáng. Do vậy, cần phải bổ sung chất khoáng cho cơ thể qua thức ăn và nước uống.  Nước uống Nước tham gia trực tiếp vào nhiều biến đổi hoá học, là môi trường thuận lợi cho hoạt động tiêu hoá, hấp thụ, bài tiết và vận chuyển các chất dinh dưỡng. Trong hoạt động TDTT, cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều kiện để thực hiện và duy trì có hiệu quả các bài tập vận động.
b) Nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể
Cơ thể con người luôn có nhu cầu được cung cấp, bổ sung năng lượng để bù đắp năng lượng đã tiêu hao cho chuyển hoá cơ sở và hoạt động thể lực: - Năng lượng tiêu hao cho chuyển hoá cơ sở là năng lượng cần thiết cho sự sống
của tế bào, duy trì trương lực cơ và hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể ở điều kiện hoàn toàn không vận động cơ bắp. Mức tiêu hao năng lượng cho chuyển hoá cơ sở của một người phụ thuộc vào lứa tuổi, giới tính, trọng lượng và cấu trúc cơ thể, nhiệt độ môi trường,… - Năng lượng tiêu hao cho hoạt động thể lực là năng lượng đáp ứng nhu cầu đi lại,
sinh hoạt và lao động. Mức tiêu hao năng lượng cho hoạt động thể lực phụ thuộc vào điều kiện và nhu cầu hoạt động cá nhân, đặc điểm và tính chất của hoạt động lao động,… Để bù đắp năng lượng đã tiêu hao cho các hoạt động cơ bản của sự sống (gồm chuyển hoá cơ sở và hoạt động thể lực), cơ thể con người luôn có nhu cầu được cung cấp năng lượng từ thức ăn dưới dạng chất đạm, chất béo và chất bột đường.

Mức tiêu hao năng lượng hằng ngày là cơ sở hình thành nhu cầu dinh dưỡng và là căn cứ để xác định chế độ dinh dưỡng thích hợp của mỗi người. Nhu cầu dinh dưỡng

Chủ đề 1 NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG Bài 1. Vai trò và tác dụng của môn Bóng đá đối với sự phát triển thể chất Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Biết được vai trò và tác dụng cơ

Hệ thống bài tập bao gồm: - Các bài tập kĩ thuật: đá bóng, dẫn bóng, dừng bóng, ném biên, thủ môn,... - Các bài tập chiến thuật: tấn công, phòng thủ,... - Các bài tập thể lực: rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, sức bền,... Đó là hệ thống các bài tập được lựa chọn, sắp xếp theo một trình tự nhất định về loại hình vận động, mức độ phức tạp và mức độ dùng sức nhằm đảm bảo cho người tập được luyện tập bóng đá trong điều kiện phù hợp với lứa tuổi, trình độ thể lực,…
b) Ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển thể chất
Quá trình luyện tập các bài tập kĩ thuật, chiến thuật và thể lực đồng thời là quá trình tác động có chủ đích, có chọn lọc đến cơ thể người tập nhằm: phát triển và hoàn thiện kĩ năng, kĩ xảo vận động; phát triển thể lực và hình thái cơ thể; nâng cao khả năng hoạt động, thích nghi và hồi phục của các cơ quan chức năng trong cơ thể (hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ vận động,…).
c) Tích cực hoá quá trình rèn luyện thân thể
Bóng đá là loại hình vận động có tính nghệ thuật cao, có khả năng tạo hưng phấn cho người tập trong quá trình luyện tập và thi đấu, vì vậy bóng đá có vai trò: thu hút, kích thích sự quan tâm và đam mê luyện tập của đông đảo quần chúng, đặc biệt là đối với lứa tuổi thanh, thiếu niên, nhi đồng; hình thành, phát triển tính tích cực, nhu cầu bền vững đối với quá trình rèn luyện thân thể; giúp người tập luôn nỗ lực cao trong luyện tập và luyện tập thường xuyên; kích thích người tập khám phá và chinh phục giới hạn vận động của bản thân.
2 Tác dụng của luyện tập bóng đá đối với sự phát triển thể chất a) Hình thành và phát triển kĩ năng vận động
Hệ thống kĩ thuật trong bóng đá rất đa dạng và phong phú, kiến thức về các nhóm kĩ thuật sẽ cung cấp cho người tập những thông tin về động tác (mức độ dùng lực và tính nhịp điệu). Hình thành khả năng phân tích thông tin để xây dựng biểu tượng ban đầu của hoạt động vận động. Quá trình luyện tập lặp lại động tác sẽ giúp người tập có kĩ năng vận
động ở mức độ cao, có khả năng thích nghi với những điều kiện vận động mới.

b) Phát triển các tố chất thể lực
Tính đa dạng về mức độ và yêu cầu vận động trong luyện tập đòi hỏi ở người tập:  Nỗ lực lớn về sức mạnh và tốc độ Di chuyển có bóng, không bóng trên các quãng ngắn; bật nhảy nhanh, mạnh khi đón bóng, đánh đầu; đá bóng nhanh, mạnh khi chuyền bóng, đá bóng vào cầu môn,... là những hoạt động vận động có tác động tích cực đối với sự phát triển sức mạnh tốc độ, sức mạnh bột phát, sức nhanh tần số và sức nhanh thực hiện động tác đơn.  Phản ứng linh hoạt, kịp thời đối với các tình huống đón và dừng bóng; kèm đối phương và tranh bóng; chuyền bóng cho đồng đội và ghi bàn thắng,... là những hoạt động vận động có tác dụng rèn luyện và phát triển sức nhanh phản ứng đối với vật thể di động.  Duy trì năng lực vận động trong một thời gian tương đối dài Việc lặp lại liên tục, nhiều lần các hoạt động di chuyển, bật nhảy, đá bóng,... với cường độ cao (tốc độ chạy, tốc độ và độ cao mỗi lần bật nhảy,...) và với khối lượng lớn (thời gian thực hiện bài tập, độ dài quãng đường di chuyển, tổng số lần lặp lại,...) có tác dụng phát triển sức bền chung, sức bền chuyên môn cho người tập.  Lựa chọn và sử dụng hợp lí, hiệu quả các loại hình kĩ thuật Luyện tập và thi đấu bóng đá thường diễn ra trong điều kiện rất đa dạng về tình huống, người tập luôn phải lựa chọn và sử dụng một cách linh hoạt các loại hình kĩ thuật để giải quyết có hiệu quả đối với từng tình huống diễn ra trên sân...; tính chất và đặc điểm vận động đó có tác dụng tích cực đối với sự phát triển năng lực phối hợp vận động (năng lực khéo léo) của người tập.
c) Nâng cao năng lực hoạt động của một số cơ quan chức năng trong cơ thể
 Đối với hệ vận động Hệ xương: Quá trình luyện tập một cách hệ thống, mức độ liên kết giữa cơ, xương và dây chằng được củng cố; độ bền vững của xương được tăng cường và có thể thích ứng với các tác động bên ngoài. Hệ cơ: Các bắp cơ quanh hông và hai chân có sự thay đổi rõ nét về kích thước, khối lượng và sức mạnh. Vì vậy, khi luyện tập liên tục trong thời gian dài có tác dụng củng cố mức độ vững chắc và linh hoạt của nhóm cơ chân.

 Đối với hệ tuần hoàn
Ở lứa tuổi Trung học phổ thông, hệ tuần hoàn phát triển gần bằng người trưởng thành (mạch đập trung bình ở trạng thái yên tĩnh khoảng 70 - 80 lần/phút đối với nam và 75 - 85 lần/phút đối với nữ; trong vận động, mạch đập có thể tăng lên 140 - 170 lần/ phút). Luyện tập bóng đá thường xuyên sẽ làm thay đổi hoạt động của hệ tuần hoàn theo hướng tích cực.  Đối với hệ hô hấp
Hệ hô hấp của lứa tuổi Trung học phổ thông đã phát triển gần bằng người trưởng thành (tần số hô hấp có thể đạt 16 - 20 lần/phút). Việc luyện tập bóng đá thường xuyên giúp tăng cường hoạt động của hệ hô hấp như: tăng quá trình trao đổi khí; tăng độ sâu hô hấp; dung tích của phổi và số lượng các phế nang tham gia vào quá trình hô hấp cũng được tăng lên.  Đối với hệ thần kinh
Luyện tập bóng đá thường xuyên tạo thuận lợi cho việc hình thành những phản xạ có điều kiện và thói quen vận động, hỗ trợ tích cực cho quá trình tiếp thu và hoàn thiện hệ thống kĩ thuật - chiến thuật trong bóng đá. Sử dụng đa dạng các loại hình bài tập kết hợp với các hình thức luyện tập phong phú như tăng cường các hình thức thi đấu, trò chơi sẽ tạo hứng thú và tạo điều kiện để người tập hoàn thành tốt các hoạt động chuyên môn.
Vận dụng
1 Từ những hiểu biết về vai trò của bài tập bóng đá, tự rèn luyện kĩ thuật và phát
triển các tố chất thể lực hằng ngày. 2 Vận dụng kiến thức về tác dụng của bóng đá để phát triển các kĩ năng vận động
và nâng cao năng lực hoạt động của một số cơ quan chức năng trong cơ thể. 3 Tại sao Bóng đá được coi là môn thể thao có khả năng tạo hứng thú cho người
tập trong quá trình luyện tập và thi đấu? 4 Hãy nêu một số hoạt động luyện tập và thi đấu trong bóng đá hướng tới phát
triển các tố chất thể lực.

Bài 2. Một số điều luật trong thi đấu bóng đá Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Nêu và phân tích, vận dụng được một số điều luật thi đấu bóng đá trong luyện tập và thi

3 Việt vị (điều 11) a) Vị trí việt vị
Cầu thủ ở vị trí việt vị khi đứng gần đường biên ngang sân đối phương hơn bóng và cầu thủ đối phương cuối cùng thứ hai. Cầu thủ không ở vị trí việt vị khi: còn ở phần sân đội nhà, đứng ngang hàng với cầu thủ cuối cùng thứ hai của đối phương, đứng ngang hàng với hai cầu thủ đối phương cuối cùng.
b) Vi phạm Luật Việt vị
Cầu thủ đứng ở vị trí việt vị sẽ bị xử phạt nếu ở thời điểm đồng đội chuyền bóng hoặc chạm bóng, theo nhận định của trọng tài cầu thủ đó tham gia vào đường bóng đó một cách tích cực có thể gây cản trở, làm ảnh hưởng đến đối phương, cố tình chiếm lợi thế trong tình huống việt vị.
c) Cầu thủ không vi phạm Luật Việt vị
Cầu thủ đứng ở vị trí việt vị không bị phạt nếu nhận bóng trực tiếp từ: quả phát bóng, quả ném biên, quả phạt góc.
d) Xử phạt vi phạm Luật Việt vị
Khi cầu thủ vi phạm Luật Việt vị, trọng tài xử phạt bằng cách cho đội đối phương hưởng quả phạt gián tiếp tại nơi xảy ra vi phạm.
4 Lỗi và hành vi khiếm nhã (điều 12) a) Lỗi phạt trực tiếp
Cầu thủ vi phạm một trong mười lỗi sau đây mà theo nhận định của trọng tài là bất
cẩn, liều lĩnh hoặc dùng sức mạnh một cách thô bạo: + Đá hoặc tìm cách đá cầu thủ đối phương; + Ngáng hoặc cố tìm cách ngáng cầu thủ đối phương; + Nhảy vào cầu thủ đối phương; + Chèn cầu thủ đối phương; + Đánh hoặc tìm cách đánh cầu thủ đối phương; + Xô đẩy cầu thủ đối phương, xoạc đối phương; + Xoạc để lấy bóng nhưng chạm cầu thủ đối phương trước rồi mới chạm bóng; + Lôi kéo cầu thủ đối phương; + Nhổ nước bọt vào cầu thủ đối phương; + Cố tình chơi bóng bằng tay (trừ thủ môn trong khu vực phạt đền của đội mình). Khi vi phạm một trong những lỗi trên, quả phạt trực tiếp sẽ được thực hiện tại nơi
xảy ra lỗi.
Phạt đền: Cầu thủ vi phạm bất kì một trong mười lỗi phạt trực tiếp trong khu vực phạt đền của đội mình, không kể bóng đang ở đâu nhưng trong cuộc, sẽ bị phạt quả phạt đền.

b) Lỗi phạt gián tiếp
Thủ môn trong khu phạt đền của đội mình vi phạm một trong bốn lỗi sau đây sẽ
bị phạt quả phạt gián tiếp: + Giữ bóng trong tay quá 6 giây trước khi đưa bóng vào cuộc; + Chạm hoặc bắt bóng trở lại sau khi đã đưa bóng vào cuộc, nếu bóng chưa
chạm bất kì một cầu thủ nào khác; + Chạm hoặc bắt bóng bằng tay khi đồng đội cố tình chuyền về bằng bàn chân; + Chạm hoặc bắt bóng từ quả ném biên về của đồng đội. - Theo nhận định của trọng tài, cầu thủ vi phạm một trong ba lỗi sau đây sẽ bị phạt quả
phạt gián tiếp: + Có lối chơi nguy hiểm; + Ngăn cản đường tiến của đối phương; + Ngăn cản thủ môn đưa bóng vào cuộc; Khi vi phạm một trong những lỗi trên, quả phạt gián tiếp sẽ được thực hiện tại nơi
xảy ra lỗi.
c) Xử phạt (bằng thẻ)
Thẻ vàng, thẻ đỏ được sử dụng để cảnh cáo hoặc truất quyền thi đấu đối với cầu thủ đang thi đấu, cầu thủ dự bị hoặc cầu thủ đã được thay thế. Trọng tài có quyền đưa ra các hình thức xử phạt kể từ khi bắt đầu vào sân cho đến khi rời khỏi sân sau khi thổi còi kết thúc trận đấu.  Những lỗi bị cảnh cáo (thẻ vàng) - Cầu thủ vi phạm một trong bảy lỗi sau đây sẽ bị cảnh cáo:
Có hành vi phi thể thao; + Có lời lẽ hoặc hành động phản đối lại quyết định của trọng tài; + Liên tục vi phạm luật; + Trì hoãn hoặc cản trở việc bắt đầu lại trận đấu; + Không tuân thủ quy định về cự li yêu cầu trong những quả phạt, phạt góc hoặc
ném biên; + Vào hoặc trở lại sân không được sự cho phép của trọng tài; + Tự ý rời khỏi sân không được trọng tài đồng ý. - Cầu thủ dự bị hoặc cầu thủ đã bị thay thế sẽ bị cảnh cáo nếu vi phạm một trong ba
lỗi sau đây: + Có hành vi phi thể thao; + Có lời lẽ hoặc hành động phản đối quyết định của trọng tài; + Cản trở việc bắt đầu lại trận đấu.

 Những lỗi bị truất quyền thi đấu (thẻ đỏ) Cầu thủ, cầu thủ dự bị hoặc cầu thủ đã bị thay thế vi phạm một trong bảy lỗi sau đây sẽ bị truất quyền thi đấu: - Phạm lỗi nghiêm trọng; - Có hành vi bạo lực; - Nhổ nước bọt vào đối phương hoặc bất kì người nào khác; - Ngăn cản một bàn thắng hoặc một cơ hội ghi bàn rõ ràng của đối phương bằng
cách cố tình chơi bóng bằng tay (không áp dụng đối với thủ môn trong khu phạt đền của đội mình); - Ngăn cản một cơ hội ghi bàn rõ ràng của cầu thủ đối phương bằng hành động phạm lỗi; - Dùng lời lẽ, hành động xúc phạm, sỉ nhục hoặc lăng mạ cầu thủ đối phương; - Nhận thẻ vàng thứ hai trong một trận đấu. Khi vi phạm một trong những lỗi trên, cầu thủ, cầu thủ dự bị hoặc cầu thủ đã được thay thế bị phạt thẻ đỏ phải rời khỏi khu vực kĩ thuật, kể cả khu vực sát gần sân thi đấu.
5 Những quả phạt (điều 13)
Quả phạt gồm quả phạt trực tiếp và quả phạt gián tiếp.
a) Quả phạt trực tiếp
Bóng được đá trực tiếp vào cầu môn đối phương, bàn thắng được công nhận. - Nếu bóng được đá trực tiếp vào cầu môn đội nhà, bàn thắng không được công
nhận và đội đối phương được đá quả phạt góc.
b) Quả phạt gián tiếp
Bàn thắng chỉ được công nhận nếu bóng trước khi vào cầu môn đã chạm một cầu
thủ khác. - Nếu bóng được sút trực tiếp vào cầu môn đối phương, đội đối phương được hưởng
quả đá phát bóng. - Nếu bóng được sút trực tiếp vào cầu môn đội nhà, đội đối phương được hưởng
quả phạt góc.
Vận dụng
1 Trình bày những quy định để xác định đội thắng - thua trong 1 trận thi đấu bóng đá. 2 Những tình huống nào được coi là bóng ngoài cuộc và bóng trong cuộc? 3 Trong thi đấu bóng đá, bàn thắng được công nhận khi thực hiện quả phạt trực
tiếp và quả phạt gián tiếp khác nhau như thế nào?

Chủ đề 2 KĨ THUẬT DẪN BÓNG Bài 2. Kĩ thuật dẫn bóng Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân. Biết phát hiện, sửa sai đ

b) Khởi động chuyên môn
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng. - Dẫn bóng bằng lòng bàn chân trên đường thẳng, đường vòng; dẫn bóng nhanh,
chậm trên đường thẳng bằng mu giữa bàn chân.
2 Trò chơi hỗ trợ khởi động
Cùng bạn đưa bóng đến đích (H.2) ♦ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều
nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. ♦ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, từng cặp của mỗi đội kẹp bóng bằng lưng và di chuyển
ngang đến đích. Cặp tiếp theo chỉ xuất phát khi cặp thực hiện trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
XP 8 - 10 m Đích
Hình 2. Trò chơi Cùng bạn đưa bóng đến đích
kiến thức mới
Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân thường được sử dụng để dẫn bóng theo đường thẳng, đường vòng và đổi hướng.
1 Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường thẳng
♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân trái (chân trụ) đặt trước, bàn chân ngang
với bóng, cách bóng 10 - 15 cm. Chân phải (chân dẫn bóng) đặt sau, cách chân trái một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái (hoặc dồn đều trên hai chân). Hai tay co hoặc duỗi tự nhiên, mắt quan sát bóng (H.3a). ♦ Thực hiện: Từ TTCB, chân phải đưa ra trước, bàn chân hướng chếch xuống dưới
và hơi xoay sang phải, dùng mu trong bàn chân (được giới hạn từ ngón chân cái tới giữa bàn chân) tác động một lực vào phía sau, hơi chếch dưới bóng (H.3b), đưa bóng lăn ra trước khoảng 0,5 - 1 m. ♦ Kết thúc: Khi bóng rời chân, tiếp tục di chuyển theo bóng và lặp lại động tác dẫn
bóng bằng mu trong bàn chân (H.3c).

a b c Hình 3. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường thẳng 2 Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường vòng Thực hiện như kĩ thuật dẫn bó

Hình 5. Sơ đồ luyện tập dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường hình số 8 - Dẫn bóng luồn cọc bằng mu trong bàn chân phải, mu trong bàn chân trái từ chậm đến

2 Trò chơi vận động Lăn bóng bằng tay tiếp sức (H.8) ♦ Mục đích: Rèn luyện sức nhanh và khả năng phối hợp vận động. ♦ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được c

Bài 2. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân. Tự điều chỉnh, sửa sai được đ

GH 10 - 12 m GH Hình 1. Trò chơi Giành cờ kiến thức mới Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân thường được sử dụng kế

Luyện tập 1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân Luyện tập không bóng: Tại chỗ, di chuyển ra trước mô phỏng động tác đặt chân trụ, xoay mu ngoài bàn chân dẫn bóng ra

Hình 5. Sơ đồ luyện tập dẫn bóng trên đường vòng bằng mu ngoài bàn chân Dẫn bóng luồn cọc bằng mu ngoài bàn chân (luân phiên đổi chân khi qua cọc) từ chậm đến n

2 Trò chơi vận động Bật nhảy bằng hai chân qua vật cản (H.8) ♦ Mục đích: Rèn luyện sức mạnh của chân. ♦ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiề

Chủ đề 3 KĨ THUẬT ĐÁ BÓNG Bài 1. KĨ THUẬT DI CHUYỂN ĐÁ BÓNG LĂN SỆT BẰNG LÒNG BÀN CHÂN Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật di chuyển đá bóng lăn s

1 - 1,5 m XP 4 - 6 m Hình 1. Trò chơi Nhảy bao bố luồn cọc tiếp sức kiến thức mới Kĩ thuật di chuyển đá bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân thường được sử dụng để c

♦ Thực hiện: Từ TTCB, di chuyển ngược chiều với hướng lăn đến của bóng bằng bước đi hoặc bước chạy (H.3b), chân trái đặt vào vị trí làm trụ và vung chân phải kh

5 - 7 m Hình 5. Sơ đồ luyện tập di chuyển đá bóng lăn sệt ngược chiều bằng lòng bàn chân b) Luyện tập cặp đôi Luân phiên lăn bóng (hoặc đá bóng lăn sệt) cho bạn

6 - 8 m 6 - 8 m Hình 7. Sơ đồ luyện tập di chuyển đá bóng lăn sệt ngược chiều vào cầu môn bằng lòng bàn chân 2 Trò chơi vận động Tâng bóng tiếp sức (H.8) ♦ Mục

Bài 2. Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân. Tự điều chỉnh, sửa sai được độn

Hình 1. Trò chơi phối hợp chạy luồn cọc, vượt rào tiếp sức kiến thức mới Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân được sử

Luyện tập 1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển mô phỏng động tác chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng kết hợp xoay mũi b

2 Trò chơi vận động Phối hợp di chuyển và đá bóng vào cầu môn (H.5) ♦ Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động. ♦ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được

Chủ đề 4 KĨ THUẬT DỪNG BÓNG Bài 4. Kĩ thuật dừng bóng Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân. Tự điều chỉnh, sửa sa

1 3 5 2 4 1 3 5 XP 8 - 10 m Hình 1. Trò chơi Đổi bóng kiến thức mới Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân thường

a b c d e g h Hình 2. Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân Luyện tập 1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân Luyện tập không bóng: Tại chỗ, di chuyển mô phỏng kĩ

c) Luyện tập nhóm Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: - đón và dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân do bạn A tung đến; quay sau, đón và dừng bóng bổng bằng lòng bàn

2 Trò chơi vận động Đội nào nhanh hơn (H.6) ♦ Mục đích: Phát triển sức nhanh, sự khéo léo và bổ trợ kĩ thuật dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân. ♦ Chuẩn bị: Các

Bài 2. Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi Mục tiêu, yêu cầu cần đạt – Thực hiện đúng kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi. – Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thôn

Hình 1. Trò chơi Phản ứng nhanh kiến thức mới Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi thường được sử dụng để dừng những đường bóng bổn

Luyện tập 1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển, thực hiện mô phỏng kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi theo trình tự từ chậm

2 Trò chơi vận động Dừng bóng theo hiệu lệnh (H.5) ♦ Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động. ♦ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều

Chủ đề 5 KĨ THUẬT ĐÁNH ĐẦU Bài 1. KĨ THUẬT BẬT NHẢY ĐÁNH ĐẦU BẰNG TRÁN GIỮA Mục tiêu, yêu cầu cần đạt – Thực hiện đúng kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa

♦ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, hai đội dùng sức kéo dây về phía đội mình. Không tiếp tục kéo dây khi có hiệu lệnh kết thúc. Đội kéo được dây có khăn buộc vượt q

Luyện tập 1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân Luyện tập không bóng: Đứng tại chỗ bật nhảy lên cao bằng hai chân. + Đứng tại chỗ bật nhảy mô phỏng kĩ thuật đánh đầu

c) Luyện tập nhóm Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: - Tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa liên tục với các đường bóng do 2 hoặc 3 bạn lần lượt tung đến. -

Bài 2. Kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán bên Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán bên. Tự điều chỉnh, sửa sai được độn

Hình 1. Trò chơi Chuyển bóng bằng hai tay qua đầu kiến thức mới Kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán bên Kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán bên là kĩ thuật sử d

Luyện tập 1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân Luyện tập không bóng: Đứng tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái. - Luyện tập có b

c) Luyện tập nhóm Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: - Tại chỗ đánh đầu bằng trán bên liên tục với các đường bóng do 2 hoặc 3 bạn lần lượt tung đến (H.6). Hình

2 Trò chơi vận động Đặt khăn vào ô (H.8) ♦ Mục đích: Phát triển khả năng quan sát và sự khéo léo. ♦ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều độ

Chủ đề 6 KĨ THUẬT THỦ MÔN Bài 1. Kĩ thuật bắt bóng trung bình và bắt bóng bổng Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật bắt bóng trung bình và bắt bóng

XP Đích 8 - 10 m Hình 1. Trò chơi Dẫn bóng bằng tay kiến thức mới 1 Kĩ thuật bắt bóng trung bình Kĩ thuật bắt bóng trung bình là kĩ thuật đồng thời sử dụng hai

2 Kĩ thuật bắt bóng bổng Kĩ thuật bắt bóng bổng là kĩ thuật đồng thời sử dụng hai tay để bắt bóng trong các tình huống bóng bay đến có độ cao trên đầu và trước

b) Luyện tập cặp đôi Luân phiên tung bóng cho bạn luyện tập bắt bóng trung bình và bắt bóng bổng với cự li 4 - 5 m (H.5). 4 - 5 m Hình 5. Sơ đồ luân phiên tung

8 - 10 m Hình 7. Sơ đồ phối hợp luyện tập đá và bắt bóng bằng kĩ thuật bắt bóng trung bình, bắt bóng bổng 2 Trò chơi vận động Đập và bắt bóng bằng hai tay (H.8)

Bài 2. Kĩ thuật ngã người bắt bóng lăn sệt Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt. Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác th

♦ ♦ ♦ XP 8 - 10 m Đích Hình 1. Trò chơi Dẫn bóng tiếp sức kiến thức mới Kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt Kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt được sử dụng tro

Luyện tập 1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân Luyện tập không bóng: Ngồi mông chạm đất, thân trên thẳng, hai chân hướng ra trước, hai tay co trước ngực, luân phiên

b) Luyện tập cặp đôi Luân phiên lăn bóng cho bạn luyện tập bắt bóng lăn sệt (H.5): - Ngồi mông chạm đất, ngả người sang trái, sang phải bắt bóng. - Quỳ trên hai

2 Trò chơi vận động Dẫn và đổi bóng trên đường dích dắc (H.7) ♦ Mục đích: Phát triển năng lực phối hợp vận động và khả năng khéo léo của đôi chân. ♦ Chuẩn bị: C

Chủ đề 7 CHIẾN THUẬT CÁ NHÂN Bài 1. CHIẾN THUẬT TẤN CÔNG CÁ NHÂN Mục tiêu, yêu cầu cần đạt – Thực hiện đúng một số hình thức chiến thuật tấn công cá nhân và vận

CB GH 4 m 50 cm 70 - 80 cm Hình 1. Trò chơi Ném bóng vào ô kiến thức mới Chiến thuật tấn công cá nhân là các hoạt động không bóng hoặc có bóng của cầu thủ khi t

3 Chiến thuật đá bóng, đánh đầu vào cầu môn Dẫn bóng hoặc nhận bóng từ đồng đội, phối hợp quan sát vị trí của thủ môn đối phương, xác định khoảng cách, hướng và

c) Luyện tập nhóm Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: + Di chuyển vị trí: Lần lượt từng bạn xuất phát, di chuyển không bóng vượt qua hàng hậu vệ đối phương và nh

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập đá bóng vào cầu môn: Nhóm 5 - 7 bạn thực hiện dẫn bóng qua nấm và đá bóng vào cầu môn. + Nhóm 3 bạn dẫn bóng, chuyền bóng cho

Bài 2. Chiến thuật phòng thủ cá nhân Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Thực hiện đúng một số hình thức chiến thuật phòng thủ cá nhân, biết vận dụng trong luyện tập và t

kiến thức mới
Chiến thuật phòng thủ cá nhân là hoạt động của mỗi cầu thủ trên sân nhằm ngăn chặn, cản phá sự tấn công của đối phương và giành lại quyền kiểm soát bóng. Chiến thuật phòng thủ cá nhân gồm: chiếm vị trí để phòng thủ, kèm người và tranh bóng.
1 Chiến thuật chiếm vị trí để phòng thủ
Chiến thuật chiếm vị trí để phòng thủ là mỗi cầu thủ phải chiếm được vị trí thích hợp với nhiệm vụ chiến thuật của mình và tình hình cụ thể trên sân.
Quan sát, đánh giá tình hình trên sân để xác định khả năng tấn công của đối phương và xác định vị trí của đồng đội, của đối phương; lựa chọn vị trí có thể chặn được hướng tấn công của đối phương vào cầu môn.
2 Chiến thuật kèm người
Chiến thuật kèm người nhằm giám sát chặt chẽ và gây khó khăn cho đối phương trong các hoạt động.
Ngăn chặn các hướng di chuyển của đối phương ngay cả khi đối phương không có bóng; bám sát, ngăn cản đối phương đột phá hoặc đá bóng vào cầu môn.
3 Chiến thuật tranh bóng
Chiến thuật tranh bóng là hoạt động phòng thủ tích cực để giành quyền kiểm soát bóng hoặc phá bóng khỏi quyền kiểm soát của đối phương.
Luyện tập
1 Luyện tập a) Luyện tập cá nhân
Di chuyển tiến, lùi và di chuyển ngang bằng bước trượt. - Tại chỗ quay sang phải, sang trái.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên di chuyển không bóng ra trước, sang hai bên (không có vật chuẩn và có
vật chuẩn) cho bạn luyện tập chiến thuật chiếm vị trí và kèm người. - Luân phiên dẫn bóng trên đường thẳng, đường vòng, đường dích dắc và dẫn bóng
đột ngột chuyển hướng giúp bạn luyện tập chiến thuật chiếm vị trí, kèm người.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: - Chiếm vị trí và kèm người: Hai bạn A và B di chuyển ngang chuyền bóng cho nhau
giúp bạn C luyện tập chiếm vị trí và kèm người (H.2).

A B C 4 - 5 m Hình 2. Sơ đồ phối hợp di chuyển ngang chuyền bóng và luyện tập chiếm vị trí, kèm người - Tranh bóng: Nhóm ba bạn đứng theo hình tam giác chuyền b

♦ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các bạn có bóng dẫn bóng di chuyển trong giới hạn của sân; hai bạn đóng vai rắn tìm cách dùng tay vỗ nhẹ vào vai bạn dẫn bóng. Nế

Báo lỗi

Giao bài

Đang tải dữ liệu câu hỏi