PHẦN 2. VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
CHỦ ĐỀ 1: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
Bài 1. Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai, ba hàng dọc và ngược lại
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được cách biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai, ba hàng dọc và ngược lại.
Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy nâng cao đùi tại chỗ

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Làm theo hiệu lệnh
1 Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hàng dọc và ngược lại a) Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hàng dọc ♦ Khẩu lệnh: "Theo 1, 2; 1, 2 - Điểm số!". ♦ Cách thực hiện: Lần lượt từ em đầu hàng quay mặt qua trái, ra sau, hô to
số của mình theo thứ tự 1, 2; 1, 2;... rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô to số của mình và hô "Hết".
1 2. Hết
2 1
1 2

♦ Khẩu lệnh: "Thành hai hàng dọc - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân trái lên một
bước chếch sang trái về ngang em số 1, sau đó thu chân phải lên thành
tư thế đứng nghiêm.
b) Biến đổi đội hình từ hai hàng dọc thành một hàng dọc ♦ Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân phải lùi một
bước chếch sang phải về vị trí cũ, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế
đứng nghiêm.

2 Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành ba hàng dọc và ngược lại a) Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành ba hàng dọc ♦ Khẩu lệnh: "Theo 1, 2, 3; 1, 2, 3 - Điểm số!". ♦ Cách thực hiện: 2 3. Hết
Lần lượt từ em 2 3 1
3 1
đầu hàng quay mặt qua trái, ra 1 sau, hô to số của mình theo thứ tự 1, 2, 3; 1, 2, 3;... rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô to số của mình và hô "Hết". ♦ Khẩu lệnh: "Thành ba hàng dọc - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 2 đứng tại chỗ. Em số 1 bước chân phải lùi một
bước chếch sang phải về ngang em số 2, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm. Em số 3 bước chân trái lên một bước chếch sang trái về ngang em số 2, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm.

b) Biến đổi đội hình từ ba hàng dọc thành một hàng dọc ♦ Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 2 đứng tại chỗ. Em số 1 bước chân trái lên một
bước chếch sang trái về vị trí cũ, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm. Em số 3 bước chân phải lùi một bước chếch sang phải về vị trí cũ, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm.

1. Luyện tập
Luyện tập nhóm
Luyện tập cả lớp
2. Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Đi qua suối
CB XP Đích

1 Hình nào dưới đây thể hiện cách biến đổi đội hình từ một hàng dọc
thành hai hàng dọc?
A B
2 Mỗi hình dưới đây thể hiện cách biến đổi đội hình gì?
A B
3 Em cùng các bạn tổ chức chơi trò chơi trong đó sử dụng cách biến
đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hoặc ba hàng dọc.

Bài 2. Biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành hai, ba hàng ngang và ngược lại
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được cách biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành hai, ba hàng ngang và ngược lại.
– Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
◈ Xoay các khớp
◈ Đi theo vòng tròn, vỗ tay
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chọi gà

1 Biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành hai hàng ngang và ngược lại a) Biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành hai hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Theo 1, 2; 1, 2 - Điểm số!". ♦ Cách thực hiện: Lần lượt từ 1 2 1
2 1 2. Hết
em đầu hàng quay mặt qua trái, hô to số của mình theo thứ tự 1, 2; 1, 2;... rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô to số của mình và hô "Hết".
♦ Khẩu lệnh: "Thành hai hàng ngang - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân phải lùi một
bước chếch sang phải về sau em số 1, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm.
b) Biến đổi đội hình từ hai hàng ngang thành một hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân trái lên một
bước chếch sang trái về vị trí cũ, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm.

2 Biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành ba hàng ngang và ngược lại a) Biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành ba hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Theo 1, 2, 3; 1, 2, 3 - Điểm số!". ♦ Cách thực hiện: Lần 1 2
lượt từ em đầu hàng 3 3 1 2
1 2 3. Hết
quay mặt qua trái, hô to số của mình theo thứ tự 1, 2, 3; 1, 2, 3;... rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô to số của mình và hô "Hết".

♦ Khẩu lệnh: "Thành ba hàng ngang - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 2 đứng tại chỗ. Em số 1 bước chân trái tiến một
bước chếch sang trái lên trước em số 2, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm. Em số 3 bước chân phải lùi một bước chếch sang phải về sau em số 2, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm.
b) Biến đổi đội hình từ ba hàng ngang thành một hàng ngang ♦ Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 2 đứng tại chỗ. Em số 1 bước chân phải lùi một
bước chếch sang phải về vị trí cũ, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm. Em số 3 bước chân trái lên một bước chếch sang trái về vị trí cũ, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm.

1. Luyện tập
Luyện tập nhóm
Luyện tập cả lớp
2. Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Nhảy ô
CB XP Đích

1 Hình nào dưới đây thể hiện cách biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành hai hàng ngang?
A
B
2 Mỗi hình dưới đây thể hiện cách biến đổi đội hình gì?
A
B
3 Em cùng các bạn biến đổi đội hình từ một hàng ngang thành hai hoặc ba hàng ngang trong lúc đồng diễn thể dục.

Bài 3. Biến đổi đội hình từ một vòng tròn thành hai vòng tròn và ngược lại
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được cách biến đổi đội hình từ một vòng tròn thành hai vòng tròn và ngược lại.
Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
Xoay các khớp
Giậm chân tại chỗ, vỗ tay
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chạy nhanh theo số

1 Biến đổi đội hình từ một vòng tròn thành hai vòng tròn ♦ Khẩu lệnh: "Bạn A làm chuẩn, theo 1, 2; 1, 2 - Điểm số!". ♦ Cách thực hiện: Lần lượt từ em A quay mặt qua trái, hô to số của mình
theo thứ tự 1, 2; 1, 2;... rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối cùng hô to số của mình và hô "Hết".
1 2. Hết A 1
2
1 2
♦ Khẩu lệnh: "Thành hai vòng tròn - Bước!". ♦ Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân phải lùi một
bước chếch sang phải về sau em số 1, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm.

♦ ♦
Biến đổi đội hình từ hai vòng tròn thành một vòng tròn Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ - Bước!" Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân trái lên một bước chếch sang trái về vị trí cũ, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm.
1 Luyện tập
Luyện tập nhóm
LUYỆN TẬP

Luyện tập cả lớp
2. Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Vòng tròn

Mỗi hình dưới đây thể hiện cách biến đổi đội hình gì?
A
B
Em cùng các bạn biến đổi đội hình từ một vòng tròn thành hai vòng tròn để chơi trò chơi.

Bài 4. Động tác đi đều, đứng lại
ĐỘNG TÁC ĐI ĐỀU, ĐỨNG LẠI
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác đi đều, đứng lại.
Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Đi theo vòng tròn, vỗ tay theo nhịp 1 – 2
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Người cuối cùng

1 Động tác đi đều ♦ TTCB: Đứng nghiêm. ♦ Khẩu lệnh: "Đi đều - Bước!". ♦ Động tác: - Nhịp 1: Bước chân trái ra trước khoảng 20 - 30 cm, chạm đất (đúng vào
nhịp 1), đồng thời nâng đùi phải lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay trái gập trước ngực. - Nhịp 2: Tiếp theo nhịp 1, bước chân phải ra trước chạm đất (đúng vào
nhịp 2), đồng thời nâng đùi trái lên, tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực.
TTCB Nhịp 1 Nhịp 2
2 Động tác đứng lại ♦ Khẩu lệnh: "Đứng lại - Đứng!" ♦ Động tác: Dự lệnh "Đứng lại" khi bàn chân phải chạm đất, tiếp tục thực hiện
nhịp 1. Động lệnh "Đứng!" vào nhịp 2 kế tiếp (bàn chân phải chạm đất), thực hiện tiếp nhịp 1 rồi thu chân phải về thành tư thế đứng nghiêm.
"Đứng lại" "Đứng" Đứng nghiêm

1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2. Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Chạy theo hình tam giác
28

1 dư ̀ới đây thể hiện đúng động tác đi đều?
A B
2 dư ̀ới đây thể hiện đúng động tác đứng lại?
A
B
3 Em cùng các bạn đi
đều dự thi môn diễu hành thể thao ở Hội khoẻ Phù Đổng.

CHỦ ĐỀ 2
Bài 1. Động tác vươn thở, động tác tay
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ, hoà đồng với mọi người.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy tại chỗ, vỗ tay

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chui qua "hầm"
1 Động tác vươn thở
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi
Nhịp 2
Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng
Nhịp 3
Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi
Nhịp 4
Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5, 7 đổi chân.

2. Động tác tay
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2
Hai tay đưa sang ngang – lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu hơi ngửa
Nhịp 3
Hai tay hạ xuống dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Đua ô tô
CB XP Đích
1 dư ̀ới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác vươn thở?
A B
2 Hinh ̀ nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay?
A B
3 Em cùng các bạn thực
hiện bài tập thể dục ở khu vui chơi.

Bài 2. Động tác chân, động tác lườn, động tác bụng
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác chân, động tác lườn, động tác bụng.
– Nghiêm túc, tự giác, tích cực trong tập luyện, có ý thức thường xuyên vận động để nâng cao sức khoẻ.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Tay chống hông, đứng lên, ngồi xuống
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chạy ngược chiều theo tín hiệu

1. Động tác chân
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái đưa sang ngang (bàn chân không chạm đất), hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2
Hạ chân trái chạm đất khoảng cách rộng hơn vai, khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay chống hông
Nhịp 3
Về nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
2. Động tác lườn
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 2
Nghiêng lườn sang trái, đồng thời hai tay gập, bàn tay để sau đầu, trọng tâm dồn vào chân phải, kiễng gót chân trái
Nhịp 3
Về nhịp 1
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi hướng nghiêng lườn.

3 Động tác bụng
TTCB Nhịp 1
Đứng nghiêm Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu hơi ngửa
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Nhịp 2
Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 3
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4
Về TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2. Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Chim về tổ
1. Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 1 của động tác chân?
A
B

2 Mỗi hình dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác nào?
A
B
3 Em cùng các bạn tập thể dục trong lúc giải lao để tránh mệt mỏi.

Bài 3. Động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện, có ý thức thường xuyên vận động để nâng cao sức khoẻ.
1 Khởi động
◆ Xoay các khớp
◆ Đứng tại chỗ cúi gập thân, vặn mình sang trái, sang phải
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Sẵn sàng chờ lệnh

1 Động tác phối hợp
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước lên một bước chếch sang trái, đồng thời khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay chống hông, thân thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái
Nhịp 2
Chân trái thu về sát chân phải, cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 3
Khuỵu hai gối, lưng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
2 Động tác nhảy
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Bật nhảy tách chân, hai chân rơi xuống đứng rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2
Bật nhảy lên về TTCB
Nhịp 3
Như nhịp 1 nhưng hai tay đưa sang ngang – lên cao vỗ vào nhau, đầu hơi ngửa
Nhịp 4
Bật nhảy lên về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

3. Động tác điều hoà
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, lắc cổ tay, hít vào
Nhịp 2
Cúi người, gập thân, hai tay buông tự nhiên, lắc cổ tay, thở ra
Nhịp 3
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, lắc cổ tay, hít vào
Nhịp 4
Về TTCB, thở ra
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Chuyển đồ vật
CB XP
1 Mỗi dư ̀ới đây thể hiện nhịp mấy của động tác phối hợp?
A B C
2 dư ̀ới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác nhảy?
A B
3, Em cùng người thân tập các động tác thể dục buổi sáng (em đếm nhịp).

CHỦ ĐỀ 3
TỰ THỂ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
Bài 1. Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường thẳng
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được các bài tập di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường thẳng.
Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy theo vòng tròn

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Tay đưa ra trước
Trò chơi Làm theo lời nói, không làm theo hành động
1 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật nhỏ trên đường thẳng ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường thẳng, khi gặp
chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
TTCB
XP Đích 2 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật lớn trên đường thẳng ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường thẳng, khi gặp
chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.

TTCB
XP Đích 3 Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường thẳng ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường thẳng, khi gặp
chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
TTCB
XP Đích
1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
LUYỆN TẬP

Luyện tập nhóm
2, Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Chạy tiếp sức
CB XP
1 Trong hai hình dưới đây, hình nào thể hiện động tác di chuyển vòng
qua chướng ngại vật?
A B
2 Em tìm các chướng ngại vật để thực hiện động tác vượt qua theo các
nội dung đã học.

Bài 2. Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường gấp khúc
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được bài tập di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường gấp khúc.
Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy tại chỗ
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Lộn cầu vồng

1 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật nhỏ trên đường gấp khúc
♦ TTCB: Đứng chân trước
chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch
xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì XP bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Đích 2 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật lớn trên đường gấp khúc
♦ TTCB: Đứng chân trước
chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch
xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi gặp chướng ngại vật lớn thì XP vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Đích

3 Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường
gấp khúc ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi
gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
XP
Đích 1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
LUYỆN TẬP

2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Trao đồ vật tiếp sức
Luyện tập nhóm

1 Trong hai hình dưới đây, hình nào thể hiện động tác vượt qua chướng
ngại vật nhỏ trên đường gấp khúc, hình nào thể hiện động tác vượt qua chướng ngại vật lớn trên đường gấp khúc?
A B
2 Em thực hiện động tác vượt qua chướng ngại vật trên đường gấp
khúc sau khi học bài để chống mệt mỏi.

Bài 3. Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên địa hình
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên địa hình.
Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, tích cực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Giậm chân tại chỗ, vỗ tay
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Trời nắng, trời mưa

1 Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật nhỏ trên địa hình
♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau,
hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát,
di chuyển theo địa hình. Khi gặp XP chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Đích 2 Di chuyển vượt qua nhiều chướng
ngại vật lớn trên địa hình ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau,
hai tay buông tự nhiên.
XP ♦ Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát,
di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Đích

3 Bài tập phối hợp di chuyển vượt
qua nhiều chướng ngại vật trên địa hình ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, XP
hai tay buông tự nhiên. ♦ Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát,
di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Đích 1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập nhóm Luyện tập cặp đôi
LUYỆN TẬP

2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Di chuyển tiếp sức theo cặp
CB XP
1 Bạn dưới đây sẽ thực hiện cách di chuyển nào để vượt qua các
chướng ngại vật như trong hình vẽ?
2 Em thực hiện di chuyển vượt qua một số chướng ngại vật (chọn đồ
vật an toàn để làm chướng ngại vật).

Bài 4. Bài tập tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được các bài tập tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay.
Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, tích cực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy theo vòng tròn, vỗ tay
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Thi xếp hàng

1 Tại chỗ tung - bắt bóng bằng hai tay ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Cách thực hiện: Tung bóng bằng hai tay lên cao qua đầu, khi bóng rơi xuống
thì đưa hai tay ra trước bắt bóng lại.
TTCB
2 Tại chỗ tung - bắt bóng bằng hai tay theo cặp ♦ TTCB: Hai em đứng đối diện, cách nhau 2 - 4 m, hai chân rộng bằng vai,
một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng. ♦ Cách thực hiện: Em cầm bóng tung bóng về phía bạn. Em đón bóng đưa
hai tay ra bắt bóng, sau đó tung bóng lại cho bạn.

1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Lăn bóng theo đường díchắc

1 Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?
A
B
2 Em thực hiện động tác tung – bắt bóng bằng hai tay để tăng cường sự khéo léo và linh hoạt của tay.

Bài 5. Bài tập di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được các bài tập di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay.
Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, tích cực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp ♦ Chạy nâng cao đùi tại chỗ
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Mèo đuổi chuột

1 Di chuyển tung - bắt bóng bằng hai tay ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Cách thực hiện: Di chuyển kết hợp với tung - bắt bóng bằng hai tay.
TTCB
2 Di chuyển tung - bắt bóng bằng hai tay theo cặp ♦ TTCB: Hai em đứng đối diện, cách nhau 2 - 3 m, hai chân rộng bằng vai,
một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng. ♦ Cách thực hiện: Hai em cùng di chuyển ngang về một hướng và tung -
bắt bóng cho nhau.

1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Chạy đích đặc trao bóng tiếp sức

1. Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?
A
B
2. Em cùng bạn thực hiện di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay để tăng cường sức khoẻ.

PHẦN 3. THỂ THAO TỰ CHỌN
CHỦ ĐỀ 1
MÔN BÓNG RỔ
Bài 1. BÀI TẬP BỔ TRỢ VỚI BÓNG
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được bài tập bổ trợ với bóng trong bóng rổ.
Nghiêm túc, tích cực, trung thực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy theo vòng tròn, vỗ tay

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Thỏ nhảy
XP Đích
1 Tại chỗ hai tay chuyển bóng cho nhau trên cao ngang đầu ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Động tác: Đưa bóng lên cao ngang đầu, chuyển bóng liên tục từ tay này
sang tay kia.
TTCB

2 Tại chỗ nhồi bóng bằng hai tay liên tục ♦ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng
trước bụng. ♦ Động tác: Hai tay nhồi bóng xuống mặt sân, khi bóng nảy lên ngang hông
tiếp tục nhồi xuống.
TTCB
3 Di chuyển lên trước kết hợp hai tay chuyển bóng cho nhau ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Động tác: Di chuyển lên trước kết hợp chuyển bóng liên tục từ tay này
sang tay kia.
TTCB
4 Lăn bóng qua lại theo cặp ♦ TTCB: Hai em đứng đối diện, cách nhau 2 - 3 m. Hai chân rộng bằng vai,
hai gối khuỵu, một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng. ♦ Động tác: Em cầm bóng cúi người đặt bóng xuống mặt sân, dùng một tay
lăn bóng cho bạn. Khi bóng đến, em đối diện dùng hai tay giữ bóng lại, rồi chuyển bóng sang một tay và lăn ngược lại cho bạn. Cứ như vậy, hai em lăn bóng qua lại cho nhau.

1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò, chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò, chơi Lăn bóng qua vật cản tiếp sức CB XP Đích
1 Hình dưới đây mô tả bạn đang thực hiện động tác gì?
2 Em vận dụng bài tập bổ trợ với bóng để làm tăng sức mạnh và sự
linh hoạt của tay.

Bài 2. Động tác dẫn bóng theo hướng thẳng, dẫn bóng đổi hướng
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác dẫn bóng theo hướng thẳng, dẫn bóng đổi hướng.
Nghiêm túc, tích cực, trung thực trong tập luyện; hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy tại chỗ
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Di chuyển theo hiệu lệnh

1 Dẫn bóng theo hướng thẳng ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Động tác: Đưa bóng về một tay, dẫn bóng di chuyển theo hướng thẳng.
TTCB
2 Dẫn bóng đổi hướng ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Động tác: Đưa bóng về một tay, dẫn bóng lên trước, khi gặp vật cản thì dẫn
bóng đổi hướng đến vật cản kế tiếp. Tiếp tục thực hiện như thế đến hết.
TTCB

1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Dẫn bóng qua vật cản tiếp sức
VẬN DỤNG
CB XP
1 Hình dưới đây mô tả bạn đang thực hiện động tác gì?
2 Em hãy thực hiện động tác dẫn bóng theo hướng thẳng. 3 Em vận dụng động tác dẫn bóng để phát triển sự linh hoạt của tay.

Bài 3. Động tác chuyền bóng bằng hai tay trước ngực
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác chuyền bóng bằng hai tay trước ngực trong bóng rổ.
Nghiêm túc, tích cực, trung thực trong tập luyện; hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
Xoay các khớp
Giậm chân tại chỗ, vỗ tay
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Hoàng Anh – Hoàng Yến

Động tác chuyền bóng bằng hai tay trước ngực ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng
trước bụng. ♦ Động tác: Hai tay đưa bóng từ dưới lên, khi đến ngang ngực thì chuyền
bóng đi.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Chuyền bóng 20
A B
1 Hình dưới đây mô tả bạn đang thực hiện động tác gì?
2 Em hãy thực hiện động tác chuyền bóng bằng hai tay trước ngực. 3 Em vận dụng động tác chuyền bóng bằng hai tay trước ngực để phối
hợp với các bạn trong đội của mình khi tập luyện bóng rổ.

Bài 4. Bài tập phối hợp dẫn bóng – ném rổ bằng hai tay trước ngực
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được bài tập phối hợp dẫn bóng – ném rổ bằng hai tay trước ngực.
– Nghiêm túc, tích cực, trung thực trong tập luyện. Hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Đứng tại chỗ cúi gập thân, vặn mình sang trái, sang phải
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tìm người chỉ huy

Bài tập phối hợp dẫn bóng - ném rổ bằng hai tay trước ngực ♦ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng. ♦ Cách thực hiện: Đưa bóng về một tay, dẫn bóng đến gần rổ, dừng lại bắt
bóng. Sau đó, chùng gối, duỗi chân, đồng thời dùng sức hai tay ném bóng vào rổ.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Bóng chuyền 4
1 Em hãy thực hiện bài tập phối hợp dẫn bóng - ném rổ bằng hai tay
trước ngực. 2 Em vận dụng bài tập phối hợp dẫn bóng - ném rổ bằng hai tay trước
ngực để nâng cao khả năng phối hợp vận động trong tập luyện bóng rổ.

CHỦ ĐỀ 2
MÔN BƠI
(Các em chỉ tập bơi khi có người lớn đi cùng)
Bài 1. ĐẠP ĐÁY BỂ (HỒ) BƠI NHÔ ĐẦU KẾT HỢP THỞ TRONG NƯỚC
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước.
– Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Đi theo vòng tròn, vỗ tay

2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Di chuyển tiếp sức theo cặp
CB XP
Đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước ♦ TTCB: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu, ngồi xuống chìm đầu trong nước rồi thở ra
từ từ (bằng miệng hoặc mũi). Khi thở ra gần hết thì đạp chân vào đáy bể (hồ), bật nhảy nhô đầu lên khỏi mặt nước, hít hơi vào.
TTCB

1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Cá lặn

1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu
kết hợp thở trong nước?
A
B
2 Em thực hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở
trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Bài 2. Khua tay trong nước
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác khua tay trong nước.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy theo vòng tròn, vỗ tay
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Di chuyển ngang

1 Đứng tại chỗ khua tay trong nước ♦ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, người hơi cúi, hai tay đưa ra trước
ngang mặt nước, bàn tay sấp, các ngón tay khép. ♦ Động tác: Hai tay đưa sang hai bên rộng hơn vai, lòng bàn tay hơi chếch ra
ngoài. Sau đó thu hai bàn tay về trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau.
TTCB
2 Di chuyển khua tay trong nước ♦ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, người hơi cúi, hai tay đưa ra trước
ngang mặt nước, bàn tay sấp, các ngón tay khép.
♦ Động tác: Di chuyển lên trước kết hợp khua tay trong nước.
TTCB

1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Xoay vòng đổi hướng

1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đứng tại chỗ khua tay trong nước?
A
B
2 Em thực hiện động tác di chuyển khua tay trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Bài 3. Đập chân trong nước
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác đập chân trong nước.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.
1 Khởi động
♦ Xoay các khớp
♦ Chạy tại chỗ, vỗ tay
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kéo cưa lừa xẻ

1 Ngồi trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước ♦ TTCB: Ngồi trên thành bể (hồ) bơi, hai tay chống ra sau, người hơi
ngửa, nâng bàn chân ngang bằng với mặt nước, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân. ♦ Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.
2 Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước ♦ TTCB: Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi; thân người và bụng nằm ở trên;
đùi và chân ở dưới nước; duỗi thẳng chân. ♦ Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.

3 Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước
♦ TTCB: Đứng gần thành bể (hồ) bơi, hai tay đưa
ra trước. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu, nín thở ngồi chìm
đầu trong nước, người đổ về trước, hai chân co lên đạp mạnh vào thành bể (hồ) bơi, lướt ra rồi thực hiện đập chân, khi gần hết hơi thì đứng lên.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm

2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Thám hiểm đại dương
1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi
đập chân trong nước?
A B
2 Em thực hiện động tác đạp thành bể (hồ) bơi đập chân di chuyển
trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Bài 4. Đập chân, khua tay di chuyển trong nước
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác đập chân, khua tay di chuyển trong nước.
Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.
1 Khởi động
Xoay các khớp
Đi theo vòng tròn, vỗ tay theo nhịp 1 – 2
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đi chân vịt
CB XP

1 Đứng gập thân khua tay trong nước ♦ TTCB: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu, gập thân chìm mặt vào trong nước, sau đó
khua tay, khi gần hết hơi thì đứng lên.
TTCB
2 Đập chân, khua tay di chuyển trong nước ♦ TTCB: Đứng thẳng, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp. ♦ Động tác: Hít một hơi thật sâu rồi đạp thành bể (hồ) bơi thực hiện lướt
nước, sau đó đập chân, khua tay để cơ thể di chuyển trong nước, khi gần hết hơi thì đứng lên.
TTCB
1 Luyện tập
LUYỆN TẬP
Luyện tập cá nhân Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm
2 Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Đội nào nhanh hơn
1 Hình nào dưới đây thể hiện động tác đập chân, khua tay di chuyển
trong nước?
A B
2 Em thực hiện động tác đập chân, khua tay di chuyển trong nước khi
đi bơi cùng người thân.

Báo lỗi

Giao bài

Đang tải dữ liệu câu hỏi