đến hộ

1. Đổi mục tiêu từ “phải được bao nhiêu điểm” → “hôm nay làm được gì”

Thay vì:

“Không biết mình có được 8 điểm không?”

Hãy nghĩ:

“Hôm nay mình làm chắc thêm 20 câu Toán và học thuộc phần này.”

Điểm số là kết quả, còn việc học hôm nay là thứ bạn kiểm soát được.

2. Đừng liên tục tính điểm dự đoán

Làm đề xong không cần ngày nào cũng:

• tính điểm;
• so với bạn bè;
• xem người khác dự đoán đề;
• nghĩ “nếu trượt thì sao”.

Những việc đó thường làm não càng căng thẳng chứ không giúp bạn học tốt hơn.

3. Khi bắt đầu hoảng, thử cách 1 phút này

Hít vào chậm 4 giây → giữ 2 giây → thở ra 6 giây.

Lặp lại 5 lần.

Sau đó tự nói:

“Mình chưa thi. Mình chưa biết điểm. Việc của mình bây giờ là làm tốt việc trước mắt.”

Nghe đơn giản nhưng khá hữu ích khi đầu óc bắt đầu chạy quá xa.

4. Cho phép mình có một mức điểm “đủ tốt”

Đừng biến mục tiêu thành:

“Mình nhất định phải đạt X điểm.”

Có thể đặt:

• Mức tối thiểu: đạt yêu cầu của mình.
• Mức mục tiêu: điểm mình đang cố gắng hướng tới.
• Mức cao: nếu mọi thứ thuận lợi.

Như vậy nếu một bài kiểm tra thử không đạt mục tiêu, bạn vẫn biết mình cần sửa gì thay vì nghĩ mình “thất bại”.

5. Nhớ rằng điểm thi không phải toàn bộ giá trị của bạn

Điểm rất quan trọng đối với việc xét tuyển, nhưng một con số không thể nói hết khả năng hay tương lai của một người.

Đặc biệt, những ngày gần thi, ngủ đủ và giữ đầu óc tỉnh táo thường có ích hơn việc cố nhồi thêm vài tiếng trong trạng thái hoảng loạn.

Một câu mình muốn bạn nhớ

“Mình không cần chắc chắn rằng mình sẽ đạt điểm cao. Mình chỉ cần cố gắng hết sức với những gì mình còn có thể làm hôm nay.”

có cái ok

“Ngày tận thế” thường có nghĩa là ngày thế giới kết thúc hoặc nền văn minh loài người bị hủy diệt.

Tùy ngữ cảnh, nó có thể nói về:

• 🌍 Một thảm họa khiến Trái Đất không còn sự sống.
• ☄️ Thiên thạch va vào Trái Đất.
• ☀️ Mặt Trời thay đổi trong tương lai rất xa.
• ☢️ Chiến tranh hạt nhân hoặc thảm họa toàn cầu.
• 📖 Trong tôn giáo, “ngày tận thế” có thể chỉ thời điểm phán xét và kết thúc một thời đại.

??

???