cho tui

h tui mới dậy

ngủ trước 10h30 làm chó

HẬU QUẢ CỦA VIỆC HAY THỨC ĐÊM NHIỀU

Hậu quả về thể chất

• Hệ tim mạch: Tăng nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp, bệnh tim.
• Hệ miễn dịch: Suy yếu, dễ mắc bệnh nhiễm trùng.
• Gan: Chức năng thải độc kém, dễ tổn thương gan.
• Mắt: Khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực, tăng nguy cơ cận thị và thoái hóa điểm vàng.
• Hệ tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa.
• Hormone & Sinh sản: Rối loạn hormone, giảm testosterone, ảnh hưởng chức năng sinh sản ở nam giới (yếu sinh lý, vô sinh).
• Cân nặng: Rối loạn chuyển hóa mỡ, dễ tăng cân.
• Thận: Thận làm việc quá sức, dễ tiểu đêm, đau lưng. 

• Não bộ: Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, phản ứng chậm.
• Tâm trạng: Dễ cáu gắt, căng thẳng, lo âu, trầm cảm.
• Giấc ngủ: Rối loạn chu kỳ ngủ, khó ngủ sâu. 

• Da: Lão hóa nhanh, da xỉn màu, khô da, xuất hiện nếp nhăn.
• Mụn: Mụn trứng cá dễ nổi hơn.
• Mắt: Thâm quầng, bọng mắt do máu lưu thông kém. 

• Hiệu suất làm việc: Mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm hiệu quả.
• An toàn: Nguy hiểm khi tham gia giao thông or vận hành máy móc do thiếu tỉnh táo. 

tui

tốt cứ thế mà phát huy

nhưng đứa tag vô đây nhé

đứa nào ngủ trước 10h30 sua nhé

chưa

là j thế có ăn đc ko