• Thực hành chánh niệm (Mindfulness): Thiền 15-20 phút mỗi ngày để nhận biết cảm xúc (giận dữ, ganh tị) mà không phán xét. Khi nhận diện được bản ngã, hãy quan sát và buông bỏ.
• Chấp nhận sự thật và buông bỏ: Nhận ra rằng mọi thứ là vô thường, cái tôi quá lớn chỉ mang lại đau khổ. Nhận nhịn, khiêm tốn giúp tâm trí thanh thản.
• Ngừng so sánh: Tránh xa việc so sánh bản thân với người khác để không bị ảo tưởng sức mạnh hoặc tự ti. Tập trung vào giá trị hiện tại của chính mình.
• Đối mặt với sự chông chênh: Chấp nhận khó khăn, thử thách như một phần của cuộc sống, kiên cường đối mặt thay vì tìm cách trốn tránh.
• Lắng nghe và học hỏi: Mở lòng tiếp thu ý kiến, "lúa chín cúi đầu" để học cách kiềm chế cái tôi.  AIA Việt Nam +3

?

my name is dung

:(

• Mở đầu: Khoảng cuối thế kỷ III TCN (nhà Tần) hoặc năm 179 TCN (nhà Triệu - bắt đầu Bắc thuộc lần 1).
• Kết thúc: Chiến thắng Bạch Đằng của Ngô Quyền năm 938, chấm dứt hoàn toàn thời kỳ Bắc thuộc, mở ra thời kỳ độc lập tự chủ lâu dài.  Wikipedia +2

134570

ò

ok

đỉnh

• Định nghĩa: Động đất là sự rung chuyển trên mặt đất, kết quả của sự giải phóng năng lượng đột ngột trong vỏ Trái Đất, tạo ra các sóng địa chấn.
• Nguyên nhân: Chủ yếu do sự đứt gãy các mảng kiến tạo, hoạt động núi lửa, hoặc các vụ sụt lún ngầm.  YouTube

• Thiệt hại về người: Thương vong lớn do nhà cửa sập, gạch đá rơi.
• Thiệt hại hạ tầng: Phá hủy nhà cửa, đường xá, cầu cống, hệ thống điện, nước.
• Thiên tai thứ cấp: Có thể gây ra lở đất, hỏa hoạn, và sóng thần (nếu xảy ra dưới biển).
• Ảnh hưởng đời sống: Gây hoảng loạn, gián đoạn kinh tế, xã hội, mất nhà cửa.  YouTube +1

• Trước khi động đất:
• • Gia cố, xây dựng nhà cửa theo tiêu chuẩn chống động đất.
  • Chuẩn bị sẵn túi cứu hộ khẩn cấp (thức ăn, nước uống, thuốc men, đèn pin).
  • Xác định các nơi trú ẩn an toàn trong nhà (dưới gầm bàn vững chắc).
• Trong khi động đất:
• • Nằm xuống, Che chắn, Giữ chặt (Drop, Cover, Hold On): Nằm xuống, chui xuống gầm bàn, giữ chặt chân bàn.
  • Tránh xa cửa sổ, kính, tủ cao và các vật dễ rơi.
  • Nếu ở ngoài trời, di chuyển đến nơi trống trải, tránh xa tòa nhà, cây cối, đường dây điện.
• Sau khi động đất:
• • Kiểm tra chấn thương và sơ cứu nếu cần.
  • Kiểm tra rò rỉ ga, hệ thống điện.
  • Di chuyển đến nơi an toàn (không dùng thang máy) và sẵn sàng cho các đợt dư chấn.  YouTube +3

• Làm gì khi xảy ra động đất | What to do in an earthquake10 thg 5, 2024 — Làm gì khi xảy ra động đất | What to do in an earthquake - YouTube. This content isn't available. Video này giải thích phải làm gì... YouTube·Ministry for Ethnic Communities 5:43
• Khi xảy ra động đất, bạn nên làm gì? | VTVWDB29 thg 3, 2025 — Khi xảy ra động đất, bạn nên làm gì? ... VTVWDB - YouTube. This content isn't available. YouTube·VTV Thời Tiết 2:46
• Cách ứng phó khi bất ngờ gặp động đất | THDT30 thg 3, 2025 — * Facebook Truyền hình Đồng Tháp: / dongthaptvonline. * Tiktok: / dongthaptv. * Facebook THĐT Giải trí: / thdtgiaitri. YouTube·Truyền Hình Đồng Tháp 1:22