• Dùng dao sắc đúng kỹ thuật và luôn rút phích cắm khi vệ sinh các loại máy xay, máy cắt.
• Sử dụng găng tay cách nhiệt, tuyệt đối không dùng nước dập lửa dầu mỡ để tránh bỏng nặng.
• Giữ sàn bếp khô ráo, sắp xếp vật dụng gọn gàng nhằm loại bỏ nguy cơ trơn trượt, té ngã.
• Kiểm tra kỹ van gas, nguồn điện và luôn dự phòng bộ sơ cứu cơ bản ngay tại khu vực nấu.

1. Vitamin A

• Vai trò đối với sức khỏe:
• • Thị giác: Giúp võng mạc hấp thụ ánh sáng, ngăn ngừa tình trạng quáng gà và khô mắt.
  • Miễn dịch: Bảo vệ các lớp biểu mô (da, niêm mạc phổi, ruột) khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và virus.
  • Tế bào: Hỗ trợ quá trình biệt hóa tế bào, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
• Thực phẩm cung cấp:
• • Nguồn gốc động vật: Gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu cá.
  • Nguồn gốc thực vật (dưới dạng Beta-carotene): Các loại rau quả có màu cam, đỏ hoặc xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, đu đủ và rau bina (cải bó xôi).

2. Vitamin C

• Vai trò đối với sức khỏe:
• • Tổng hợp Collagen: Đây là thành phần chính giúp vết thương mau lành, giữ cho da săn chắc và mạch máu bền vững.
  • Tăng cường đề kháng: Kích thích sản sinh bạch cầu để chống lại các tác nhân gây bệnh.
  • Hấp thụ sắt: Giúp cơ thể hấp thụ sắt non-heme (từ thực vật) tốt hơn, ngăn ngừa thiếu máu.
• Thực phẩm cung cấp:
• • Trái cây: Ổi, cam, bưởi, kiwi, dâu tây và đu đủ.
  • Rau củ: Ớt chuông (đặc biệt là ớt chuông đỏ), bông cải xanh, cải xoăn và cà chua.

-Nghề lập trình viên máy tính.

- Yêu cầu công việc:

+ Hiểu biết và vận dụng thành thạo các ngôn ngữ lập trình.

+ Luôn học hỏi, cập nhật kiến thức, kĩ năng.

+ Yêu thích khoa học máy tính và các thành tựu mới về công nghệ.

+ Khả năng làm việc độc lập với cường độ cao, chịu được thử thách và áp lực công việc.