• • A = T = 1000 nucleotit mỗi mạch → 2000 tổng
  • G = X = 1500 nucleotit mỗi mạch → 3000 tổng

• mRNA: mang mã di truyền.
• tRNA: vận chuyển axit amin.
• rRNA: tạo ribôxôm, nơi tổng hợp protein.

1. Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể

• Mỗi loại thực phẩm chứa thành phần dinh dưỡng khác nhau:
• • Thịt: giàu protein, sắt, vitamin B12
  • Rau, củ, quả: giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất
  • Cơm, bánh mì: cung cấp tinh bột – năng lượng chính
  • Dầu, mỡ: cung cấp chất béo – giúp hấp thụ vitamin tan trong dầu (A, D, E, K)
    → Ăn đa dạng giúp cơ thể có đủ các chất cần thiết, không bị thiếu chất hoặc dư thừa một chất nào.

🍎 2. Giúp cân bằng dinh dưỡng và phòng tránh bệnh tật

• Nếu ăn một nhóm thực phẩm duy nhất, cơ thể dễ bị:
• • Thiếu vitamin hoặc khoáng chất → giảm sức đề kháng.
  • Thừa chất béo, tinh bột → dẫn đến béo phì, tiểu đường, tim mạch.
    → Thay đổi món ăn giúp cân bằng năng lượng và dưỡng chất.

🍛 3. Kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn

• Thực đơn đa dạng giúp bữa ăn hấp dẫn, tránh nhàm chán.
• Khi ăn ngon miệng, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn → hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

🌈 4. Giúp trẻ em và người lớn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh

• Ăn đa dạng giúp làm quen với nhiều loại thực phẩm, tránh kén ăn, đặc biệt ở trẻ nhỏ.