ko ai trả lời...

- Thực phẩm cho não
- Đừng nghĩ, hãy hành động
- Các bài tập thể chống trầm cảm
- Nhận đủ ánh sáng
- Kết nối
- Thói quen ngủ lành mạnh

Giảm cân hoặc tăng cân

Trầm cảm sẽ ảnh hưởng đến các hoóc môn điều chỉnh sự thèm ăn trong cơ thể và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn hoặc ít hơn so với thường ngày. Ngoài ra, người bị trầm cảm sẽ gặp vấn đề về giấc ngủ và làm cho tình trạng này thêm phức tạp hơn, vì thiếu ngủ có thể gây rối loạn những hoóc môn đói và no.

Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Journal of Health Psychology báo cáo rằng, những người bị trầm cảm có nguy cơ mắc chứng béo phì cao hơn so với những người không trầm cảm. Ngược lại, những người bị bệnh béo phì cũng có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao hơn so với người có cân nặng phù hợp.

Nếu bạn hoặc người xung quanh có sự thay đổi cân nặng tương đối đột ngột, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân,

Đau nhức cơ thể

Đôi khi bạn bị những cơn đau nhức kéo đến, có thể là do trầm cảm. Khi bạn cố giữ cảm xúc của mình bên trong, nó sẽ tìm cách bộc phát ra khỏi cơ thể dưới dạng những cơn đau.

Đau nhức cơ thể là triệu chứng thể chất thường gặp ở những người bị chứng trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tờ PLOS ONE cho thấy, những bệnh nhân rối loạn trầm cảm hoặc lo âu hiện tại hay đã vượt qua sẽ có những triệu chứng đau nhiều hơn so với những người không bị.

Trong một số trường hợp, đau cũng dẫn đến trầm cảm. Nếu bạn có sức khỏe yếu, luôn bị những cơn đau hoành hành, nó có thể khiến bạn có tâm lý tiêu cực và bị trầm cảm.

Theo một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học ở Canada, những người bị chứng đau xơ cơ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 3, 4 lần so với những người không bị.

Dạ dày gặp vấn đề

Có một mối liên hệ giữa các vấn đề của hệ tiêu hoá như táo bón, ruột kích thích...  với bệnh trầm cảm.

Ruột phản ứng lại với tâm trạng của bạn, ngoài ra nó có các tế bào thần kinh sản xuất 80-90% serotonin trong cơ thể, đây là chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy tâm trạng.

Một nghiên cứu năm 2011 thuộc trường Đại học Stanford cho thấy, một số điều kiện tâm lý như trầm cảm có thể là kết quả chứ không phải nguyên nhân gây ra rối loạn hệ tiêu hóa, như hội chứng ruột kích thích (IBS).

Trong khi đó, nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Annals of Gastroenterology cho biết rằng, lo lắng và rối loạn trầm cảm có liên quan đến tình trạng hội chứng ruột kích thích và viêm loét đại tràng.

Trong một bài báo cáo mới đây của PLOS ONE năm 2016, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 6.483 thanh thiếu niên Mỹ. Những nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy một số bệnh lý thể chất thường xảy ra ở trẻ em và thanh thiếu niên nếu trước đây họ bị các rối loạn tâm thần nhất định. Trầm cảm thường gặp cũng là do viêm khớp và các bệnh về hệ tiêu hoá.

Khó ngủ

Trầm cảm có thể gây ra một loạt các triệu chứng khiến giấc ngủ kém như mất ngủ, khó ngủ, ngủ ban ngày và ngược lại thiếu ngủ dẫn đến lo lắng và làm cho vấn đề trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.

Một nghiên cứu năm 2008 cho rằng, rối loạn giấc ngủ là dấu hiệu trầm cảm phổ biến. Một nghiên cứu khác được công bố năm 2009 trong Tạp chí Quốc tế về Tâm thần học tiếp tục chứng minh các vấn đề về giấc ngủ ở những người bị trầm cảm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, trong số 531 bệnh nhân trầm cảm, 97% là người bị chứng mất ngủ.

Đây là hai yếu tố tác động qua lại lẫn nhau, trầm cảm có thể dẫn đến mất ngủ và ngược lại.

Các vấn đề về da

Trầm cảm thường khiến nồng độ cortisol, hormone cao gây căng thẳng, làm tổn hại đến làn da của bạn. Nó thậm chí có thể khiến da gặp những vấn đề tệ hơn như bị eczema, bệnh vẩy nến và mụn trứng cá.

Theo báo cáo năm 2005 của một phòng khám da liễu, rối loạn tâm thần thường gặp ở khoảng 30% bệnh nhân da liễu.

Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Journal of Dermatology cho thấy, trầm cảm và lo lắng thường gặp ở bệnh nhân vẩy nến, viêm da dị ứng, eczema tay và loét chân.

Đau ngực

Đau ngực là một triệu chứng phổ biến liên quan tới tim. Nhưng nó cũng liên quan đến chứng trầm cảm và ngược lại. Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, tăng huyết áp và làm tăng lượng insulin, cholesterol và hormone gây stress.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trong cuốn Circulation cho thấy, những người bị suy tim vừa hoặc nặng có nguy cơ tử vong sớm gấp 4 lần và gấp đôi nguy cơ bị nhập viện so với những người không bị trầm cảm.

Sức khỏe răng miệng kém

Trầm cảm cũng có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ răng miệng của bạn. Điều này chủ yếu là do người bị trầm cảm thường thiếu ý thức, không cẩn thận trong việc tự chăm sóc sức khỏe bản thân và có chế độ ăn uống không phù hợp.

Trong một nghiên cứu năm 2014 của Hiệp hội Nghiên cứu Nha khoa Mỹ nhận thấy rằng, trầm cảm và lo âu liên quan đến sâu răng. Tình trạng này chủ yếu là do bệnh trầm cảm.

dung chua

Rối loạn trầm cảm có thể làm cho bạn cảm thấy kiệt sức, bất lực, và vô vọng. Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực như thế có thể làm cho một số người cảm thấy muốn buông xuôi. Rất quan trọng để nhận ra rằng những quan điểm tiêu cực này là một phần của trầm cảm và có thể không phản ánh chính xác hoàn cảnh