em ko biết

hi hi

• Tạo đà và vận tốc tối đa: Mục đích chính của chạy đà là tạo ra vận tốc ban đầu cho cơ thể và dụng cụ (bóng/tạ/lao). Bốn bước cuối là lúc VĐV đạt tốc độ cao nhất và kiểm soát được nó để chuyển sang động tác ra sức.
• Tích lũy thế năng và động năng: Giai đoạn này giúp VĐV đưa cơ thể vào tư thế thuận lợi nhất (ví dụ: chân trước chạm đất, thân người hơi ngả sau, tay cầm bóng đưa về phía sau) để tạo ra một lực đẩy mạnh mẽ và hiệu quả nhất ở khoảnh khắc cuối cùng.
• Phối hợp nhịp nhàng: Sự "cố gắng" ở đây không chỉ là chạy nhanh mà còn là sự phối hợp nhịp nhàng, chính xác giữa các bộ phận cơ thể để đảm bảo toàn bộ lực sinh ra từ chân, hông, thân và vai được truyền hết vào quả bóng.

• Đảm bảo hướng đi của bóng: Quan sát mục tiêu giúp VĐV điều chỉnh trục cơ thể và góc độ ra sức sao cho lực phát huy hướng thẳng về khu vực cho phép, tránh bóng bay lệch ra ngoài khu vực tính điểm hoặc khu vực nguy hiểm.
• Phòng ngừa mất thăng bằng: Việc giữ tầm nhìn cố định vào hướng ném giúp VĐV duy trì thăng bằng tốt hơn trong pha ra sức xoay người hoặc dướn thân mạnh, tránh ngã hoặc phạm quy.

• Sai hướng ra lực: Lỗi phổ biến nhất là lực ra không hướng thẳng theo trục ném. Cơ thể bị xoay quá mức hoặc vai bị mở quá sớm.
• Tiếp xúc bóng không đúng: Khi thực hiện động tác vung tay hoặc đẩy bóng, nếu điểm tiếp xúc cuối cùng (ví dụ: đầu ngón tay) không nằm trên đường thẳng đi qua tâm bóng và hướng mục tiêu, bóng sẽ bị lệch.
• Ảnh hưởng của gió (nếu ném ngoài trời): Gió mạnh có thể làm thay đổi quỹ đạo bay của bóng.

1. Vận tốc ban đầu: Yếu tố quan trọng nhất. Vận tốc càng lớn (do đà và sức ra cuối tốt) thì bóng bay càng xa.
2. Góc độ ném (Góc bay): Góc lý tưởng nhất trong điều kiện không có lực cản không khí là 45 độ so với mặt phẳng ngang. Tuy nhiên, trong thực tế thể thao (tùy môn ném tạ, ném lao...), góc này có thể dao động từ 38 đến 42 độ để đạt hiệu quả tối ưu.
3. Độ cao của điểm ném so với mặt đất: Điểm xuất phát của bóng càng cao thì thời gian bóng bay trong không khí càng lâu, dẫn đến quãng đường bay xa hơn.

• Điểm đặt tay: Bàn tay tiếp xúc không chính giữa tâm bóng.
• Hướng ra sức: Lực đẩy của tay hoặc vai không thẳng về phía trước mà bị chệch sang bên.
• Trọng tâm cơ thể: Người ném bị mất thăng bằng hoặc đổ người sang một bên khi ra sức.
• Góc độ bàn tay: Lúc buông bóng, cổ tay hoặc các ngón tay miết vào bóng không đều.

1. Tốc độ ban đầu (V0): Tốc độ của bóng tại thời điểm rời tay (yếu tố quan trọng nhất).
2. Góc độ bay (Góc ném): Góc hợp bởi hướng bay của bóng và mặt phẳng ngang (thường lý tưởng nhất là từ 38° - 42°).
3. Độ cao điểm rơi tay: Khoảng cách từ vị trí bóng rời tay so với mặt đất.
4. Các yếu tố môi trường: Sức cản của gió, độ ẩm và lực khí động học.

• An toàn: Khu vực ném phải trống trải, không có người hoặc vật cản trong phạm vi bóng có thể bay tới.
• Bề mặt sân: Sân chạy đà phải bằng phẳng, không trơn trượt; khu vực rơi của bóng nên là nền đất mềm hoặc cát để dễ xác định điểm rơi và bảo quản bóng.
• Kích thước: Phải đủ chiều dài cho đường chạy đà (khoảng 15-20m) và đủ chiều rộng cho khu vực ném.
• Vật lý: Tránh tập luyện ở nơi có gió thổi quá mạnh hoặc ngược hướng ném làm sai lệch kỹ thuật.