Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
câu 1 nha
- Phòng ngừa bệnh tật
Tập thể dục mỗi ngày là cách giúp phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật. Theo đó, khi vận động vừa sức sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu và sự dẻo dai của các khớp và nhóm cơ. Tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cholesterol tốt trong máu, ngăn chặn sự hình thành các mảng bám trên thành động mạch, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao…
Không những vậy, theo các chuyên gia, việc tập thể dục vừa phải và đều đặn sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Các hoạt động thể chất cũng rất tốt cho người bệnh tiểu đường, đột quỵ, viêm khớp... Chính vì vậy, đừng quên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe hiệu quả bạn nhé.
- Kiểm soát cân nặng, vóc dáng thon gọn
Tập thể dục thường xuyên là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng, từ đó duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn. Đồng thời, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý do thừa cân gây ra như: Bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, thoái hóa khớp, loãng xương…
Càng tham gia nhiều hoạt động thể chất, càng tăng giúp tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn - yếu tố cần thiết để giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập luyện với cường độ vừa phải để tránh khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức.
- Cơ thể linh hoạt và dẻo dai
Tập thể dục nâng cao sức khỏe là vì việc tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của các cơ và khớp. Không chỉ vậy, chăm tập thể dục thể thao hỗ trợ tăng sức bền cho cơ thể, từ đó tăng khả năng chịu đựng khó khăn. Những hoạt động thể thao còn góp phần giảm các tình trạng viêm khớp, thấp khớp và làm chậm quá trình mất mật độ xương do tuổi tác.
1.2. Về sức khỏe tinh thần
- Tập trung tốt, làm việc hiệu quả
Có thể bạn chưa biết, tập thể dục là một bí quyết giúp thư giãn, xả stress hiệu quả sau một thời gian làm việc trí óc căng thẳng, đặc biệt là giới văn phòng thường ngồi một chỗ, ít vận động và tiếp xúc nhiều với máy tính. Phương pháp này còn giúp tăng cường năng lượng đáng kể, do đó nếu cảm thấy uể oải, khó tập trung bạn hãy thử một vài hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe, chạy bộ… Chúng sẽ giúp tăng vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các mô và hệ thống tim mạch, nhờ đó nạp đầy năng lượng giúp bạn giải quyết công việc tốt hơn.
- Sống hạnh phúc hơn
Nhiều nghiên cứu chứng minh, những người tập thể dục thể thao mỗi ngày thường cảm thấy vui vẻ, yêu đời cũng như giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng so với người không tập. Bởi các bài tập vận động sẽ làm tăng độ nhạy cảm của não đối với các hormone Serotonin và Norepinephrine, từ đó giảm nguy cơ trầm cảm. Đồng thời, làm tăng sản xuất Endorphins tạo sự hưng phấn, hiệu quả cao trong việc giảm đau.
2. Mẹo giúp bạn duy trì tập luyện đều đặn
Có thể nói, việc tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe thật sự mang lại nhiều lợi ích. Nhưng để duy trì việc luyện tập thường xuyên lại là điều không đơn giản. Vậy phải làm thế nào để luôn hứng khởi khi tập thể dục? Đừng bỏ qua những mẹo nhỏ dưới đây:
2.1 Chọn bộ môn yêu thích và phù hợp
Nhằm tạo cảm giác hào hứng để duy trì sự luyện tập, điều quan trọng trước tiên là bạn nên tìm một môn thể thao mình yêu thích và phù hợp với thể trạng. Không chỉ bó buộc vào việc tập luyện ở phòng gym, bạn có thể thử các hình thức khác như đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, nhảy K-pop, bơi lội… cho đến khi tìm được môn mình thích.
>>> Xem thêm: 6 môn thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe đẹp mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần
2.2 Rèn luyện từ từ, không nóng vội
Thay vì chăm chăm tập vội vàng với cường độ cao, bạn nên chia nhỏ mục tiêu luyện tập hàng ngày, hàng tuần. Việc này giúp bạn vừa dễ dàng quản lý quá trình luyện tập, vừa mang lại cảm giác vui vẻ vì mình đã hoàn thành được các cột mốc đề ra.
2.3 Tìm bạn đồng hành
Bạn có biết, việc tìm một ai đó tập cùng sẽ tiếp thêm động lực để duy trì thói quen tập luyện hơn không? Hãy chọn cho mình người bạn đồng hành có tính tự giác cao và nghiêm túc trong tập luyện. Bởi họ không chỉ tạo cho bạn tinh thần cạnh tranh trong mỗi buổi tập, mà còn động viên và thúc đẩy những khi bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi.
CHỗ em có dịch nhiều em không đi đâu được em đi được 45m đi quanh xân thôi cô ạ ! Trong lúc đi em tranh thủ vòng ra sau vườn ngắt vài bông hoa của thiên nhiên tặng cô ạ!!
Chạy ngay đi
OH
Thật ra hoạt động đi bộ cũng khá thú vị nhưng mà trong tình hình dịch bệnh vẫn diễn ra căng thẳng và phức tạp ở nhiều địa phương, mọi người hãy cân nhắc nhé. Ngoài đi bộ mình vẫn có thể nhảy dây, đá cầu, gập bụng, squat, hít đất tại nhà. Những cái hoạt động đó đều đào thải kcal dư thừa mà cũng giúp cho một vài bộ phận trên cơ thể trở nên săn chắc hơn nếu chúng ta biết cách tập đúng cách đó :D
Em chào cô ạ,hôm nay em đợi cô đăng mãi đấy ạ:
Sáng nào,em cũng dậy sớm để đi chạy bộ,tuy mệt nhưng giúp cho em nhiều lợi ích.
Ohhhhhhhhh :)
Không ngờ chạy bộ cũng có nhiều lợi ích đến thế.😍
Con chạy 1 hay 2 km đấy cô xung quanh nhà đấy cô từ tầng 1 đến tầng 3 dấy cô :D
con chạy được 3 tầng ngôi nhà con ý cô xung quanh nhà luôn cô ạ :D khoảng 1 hay 2 km j đó đấy cô
Đi bộ ngày xưa với e khá là thúc vị, mỗi sáng cứ 4h là e lại dậy, cùng với các anh em đi một vòng quanh xã để hít thở không khó, sau đó về nhà và tắm rửa chuẩn bị đi học, nhưng bây h đã lên cấp 3, thời gian ngủ dường như quá ít để dậy sớm, nên e cũng đã dần bỏ đi thói quen này, nhưng thay vào đó thì mỗi ngày e chạy quanh sân để thay thế
Em không mấy khi chạy bộ mà đa số là đi xe đạp cùng với một vài người bạn thân ở gần nhà, đôi khi cũng là đi cùng bố hoặc mẹ nữa（￣︶￣）↗
Cô ơi, có đúng không cô?
Đúng là chạy bộ rất ư là có ích luôn!!!!!!!
Đi bộ với e rất thú vị, mỗi sáng cứ 5h là e dậy, cùng với bố mẹ đi một vòng quanh chung cư sau đó về nhà và đánh răng rửa mặt r ăn sáng. xong vào phòng chuẩn bị học online. Buổi sáng của em chỉ có vậy.
(đây em đang nói trong mùa dịch covid)
Em ít khi chạy bộ lắm cô , bởi vì em không biết điều chỉnh tốc độ chạy lúc nhanh quá lúc chậm quá nên nhanh mệt lắm cô .
Nhưng ngược lại em đi bộ nhiều . Hồi trước dịch là thứ bảy , chủ nhật tuần nào em cũng đi bộ từ 3km đến 7km . Giờ dịch nghỉ ở nhà nên em ít đi bộ hơn , nhưng cũng phải đi bộ đều vào buổi sáng từ 10 - 20 phút .
Ohhhhhh :0
từ nay nên đi bộ nhiều hơn
Ko ngờ đi bộ có ích như vậy! Vậy sau này mỗi ngày e sẽ đi bộ:))))
Hôm nay em có đi bộ vào buổi sáng trong khu phố . Thật ra đi bộ cũng không quá khó nhưng trong tình hình dịch bệnh như thế này số người đi bộ giảm đi . Chạy bộ cũng là một môn thể thao tốt cho sức khỏe nên chúng ta nên đi bộ thường xuyên chạy bộ còn có thể giúp chúng ta giảm cân, sau khi em đi bộ xong em ôn bài rồi tắm rửa .
Đi bộ bây h ko an toàn cho lắm cô ạ !
em có ý kiến
chạy bộ em thấy có hại là kiệt sức, có ích là khỏe, giảm cân. Nhưng theo em thì đi bộ khỏe hơn, vừa không bị kiệt sức mới lại còn giảm cân và khỏe. nên em thấy đi bộ tốt hơn, và em thấy chạy nhiều sẽ bị tăng nhịp tim và bị đau ở vùng bụng bê phải, bên trái.
bạn nào có ý kiến thì bình luận hoặc nhắn tin riêng với mik nha! thank
giúp mình nha
https://hoc24.vn/cau-hoi/lam-on-lam-on-hay-giup-minh-cau-nay-minh-dang-can-rat-gap-roi.3270363325253
Yeahhh!<3
Sáng nay em dậy từ 5h30.Sau đó em đi chạy bộ 1 cây số.Thật mệt khi chạy bộ á nhưng em thấy vui khi mình đạt được mục tiêu.Em định chụp cho cô địa điểm em chạy bộ nhưng em quên mất rồi:(.Em có mục tiêu chạy bộ đó là để cải thiện sức khỏe và để làm dáng ngoài của mình cân đối:3
Chạy bọ xong em ăn phở.
<3Take a walk
Mong cô rep ạ<3
Ý nghĩa của câu chuyện người ăn xin là gì ?
mong cô rep được hum,em bình luận hơi trễ ạ<3
Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể bạn hoạt động, củng cố xương và giúp bạn trẻ lâu hơn và sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.
oh
Cái hình ảnh trên ý, giống thử thách ở môn Mỹ thuật trên Shoppe thú cưng ghê á
đẹp đấy :)
con kia là con j vậy như Ma nhợn ad