học đyy rồi bt :)))))

1. Tăng cường sức mạnh linh hoạt và phạm vi chuyển động: Giãn cơ định kỳ giúp các trận đấu chuyển hướng dễ dàng hơn và cơ bắp linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày cũng như trong tập luyện sau.
2. Giảm nguy cơ chấn thương: Bằng cách giữ cơ bắp hoạt động và đàn phục hồi tốt, giãn cơ giúp giảm khả năng bị căng cơ hoặc rách cơ khi thực hiện các cơn đột kích .
3. Cải thiện hoàn thiện tuần hoàn máu: Giãn cơ giúp mô lưu thông tốt hơn đến các cơ, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi.
4. Giảm đau cơ bắp (DOMS): Mặc dù không loại bỏ hoàn toàn hiện tượng đau cơ bắp được phát hiện (thường xảy ra 24-48 giờ sau tập), giãn cơ giúp giảm cường độ và thời gian giảm đau.

1. Điều chỉnh nhịp tim và áp lực về bình thường: Tập luyện tăng nhịp tim và áp áp; quá trình thư giãn giúp cơ sở tăng dần, tránh thay đổi gây đột ngột hoặc gây khó chịu.
2. Giảm hiện tượng chảy máu: Khi ngừng tập máu tắc, máu có thể được ngâm lại ở các chi dưới (do trọng lực), thả lỏng giúp cơ bắp tiếp tục co bóp nhẹ nhàng để cung cấp máu về thời gian hiệu quả hơn.
3. Loại bỏ axit lactic: Quá trình thoải mái nhẹ nhàng giúp cơ đẩy việc nhanh hơn loại bỏ axit lactic tích tụ trong cơ bắp trong quá trình tập luyện cường độ cao (axit lactic là một trong những nguyên nhân gây khó chịu).
4. Thư giãn tinh thần: Giai đoạn này giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng, sẵn sàng chiến đấu (trong khi tập) sang trạng thái thư giãn, giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

không

động tác chịu ^^

- Trước khi tập thể dục thể thao, phải khởi động trước.

- Thực hiện chương trình tập từ thấp đến cao.

- Có trang phục phù hợp

- Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh gò ép bản thân quá sức

- Cần có người hướng dẫn để tránh phạm sai lầm

ủa , 2k8 liên quan j đến thể dục lớp 6 vậy ?? 

Mà thật ra bọn mk có tập thể dục nhg có bao h quan tâm đấy là động  tác j đou !!!

https://taoanhonline.com/top-100-anh-ma-kinh-di-nhat-moi-thoi-dai/

Nguyên nhân cơ bản xảy ra chấn thương trong thể dục thể thao:

- Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể thao

- Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về vật chất, kỹ thuật trong tập luyện

- ​Khởi động không thích hợp

- Trạng thái, tâm lý không tốt

- ​Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về điều kiện khí hậu và điều kiện vệ sinh

- ​Do không tuân thủ những yêu cầu về y tế

Chép mạng đúng không

mau khỏe

GIÚP CƠ THỂ KHẺO KHOẮN.

LINH HOẠT TRONG MỌI CÔNG VIỆC .

KÉO DÀI TUỔI THỌ.

Câu 1 tham khảo!

Tập thể dục, thể thao có vai trò quan trọng với sức khỏe nói chung và sức khỏe của hệ vận động nói riêng:

- Giúp kích thích tăng chiều dài và chu vi của xương, cơ bắp nở nang và rắn chắc, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.

- Giúp cơ tim và thành mạch khỏe hơn do việc luyện tập giúp tim đập nhanh hơn và máu chảy nhanh hơn khi vận động.

- Giúp duy trì cân nặng hợp lí do việc luyện tập giúp tăng phân giải lipid.

- Giúp tăng sức khỏe hệ hô hấp do việc luyện tập giúp tăng thể tích khí O2 khuếch tán vào máu và tăng tốc độ vận động của các cơ hô hấp.

- Giúp hệ thần kinh khỏe mạnh do việc luyện tập giúp tăng lưu lượng máu lên não

bài 1

khi chuyển thành 9 hàng đều nhau thì mỗi hàng có số vận đọng viên là :

171 x 7 : 9 = 133 ( vận động viên )

đáp số : 133 vận động viên

bài 2 

chiều rộng khu đất là :

234 : 3 = 78 ( m )

chu vi khu đất là :

( 234 + 78 ) x 2 = 624 ( m )

đáp số : 624 m

/HT\

b1:

                             Bài giải
Có tất cả số vận động viên là :
      171 x 7 = 1197 ( vận động viên )
Khi chuyển thành 9 hàng đều nhau thì mỗi hàng có số vận động viên là :
      1197 : 9 = 133 ( vận động viên )
                    Đáp số : 133 vận động viên

b2:

Chiều rộng hình chữ nhật là:

      243 : 3 = 78 (m)

Chu vi hình chữ nhật là:

      (243 + 78) x 2 = 624 (m)

Đáp số: 624m

@•вเй-²⁰⁰⁶•