Câu 1.

Hiện nay, trong thi đấu và tập luyện phổ biến 4-5 kiểu nhảy cao chính. Người ta phân biệt các kiểu nhảy cao dựa vào tư thế thân người khi bay qua xà và cách chạy đà. Các kiểu nhảy cao phổ biến bao gồm:

- Nhảy cao kiểu lưng qua xà (Fosbury Flop): Kiểu hiện đại nhất, vận động viên nhảy lưng đối diện với xà.

- Nhảy cao kiểu úp bụng: Vận động viên nằm sấp, bụng hướng xuống khi vượt xà.

- Nhảy cao kiểu nằm nghiêng: Vận động viên nghiêng mình qua xà.

- Nhảy cao kiểu bước qua: Kiểu cơ bản, dễ tập, thường được dạy trong trường học.

- Nhảy cao kiểu cắt kéo: Hai chân thay nhau vượt xà giống chiếc kéo.

Câu 2.

4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao bao gồm: Chạy đà, Giậm nhảy, Trên không (vượt xà), và Tiếp đất. Giai đoạn quan trọng nhất quyết định thành tích là Chạy đà và Giậm nhảy, vì chúng tạo ra lực, tốc độ và hướng bay cần thiết để đưa cơ thể vượt qua xà mà không phạm quy.

Tại sao Chạy đà và Giậm nhảy là quan trọng nhất?

- Chạy đà: Tạo ra tốc độ ngang cần thiết và chuẩn bị tâm lý, kỹ thuật để chuyển đổi thành tốc độ dọc (lực nâng). Chạy đà tốt giúp VĐV xác định đúng vị trí và điểm giậm nhảy.

- Giậm nhảy: Đây là khoảnh khắc quyết định, biến tốc độ từ chạy đà thành sức bật nâng cơ thể lên cao. Lực giậm nhảy mạnh và đúng kỹ thuật (đúng điểm) giúp cơ thể đạt độ cao tối đa để vượt qua xà.

- Lý do chính: Nếu giậm nhảy sai, VĐV có thể bị phạm quy (chạm xà, xà rơi) hoặc không đủ độ cao, ngay cả khi các giai đoạn sau (trên không) có kỹ thuật tốt.

Tóm lại: Chạy đà cung cấp năng lượng, giậm nhảy giải phóng năng lượng đó để đạt độ cao tối đa.

C

haizzzzzzzzz

xàm quá đi

a) - TN :Một tiếng reo to nổi lên, rồi ầm ầm

  - CN : hơn chục thanh niên cả nam lẫn nữ

  - VN : vác một vác củi vẹt, nhảy xuống dòng nước đang cuốn dữ.

  => Thuộc kiểu câu : "Ai làm gì ?"

b) - CN : Mùi thơm huyền diệu đó

    - VN : hòa với mùi của đất ruộng cày vỡ ra, mùi đậu đã già mà người nông phu hái về để phơi nắng, mùi mạ non lên sớm xanh màu hoa lí, mùi khoai sắn, mùi rau cần ở các ruộng xâm xấp nước đưa lên.

    Thuộc kiểu câu "Ai thế nào ?"

2 bạn ạ!

Bye!

bằng 2 chớ bạn

chơi nhây mới thik

1.C trên ko

2.B 4 giai đoạn

Đây là giai đoạn đầu. Nó đóng vai trò quyết định, tạo tiền đề cho những bước tiếp theo. Trong giai đoạn này, lưu ý tới phương chạy đà, chuẩn nhất là góc khoảng 30 – 40 độ. bạn cần chạy từ 6 – 11 bước. 

Giai đoạn thứ 2 trong kĩ thuật nhảy nằm nghiêng là giậm nhảy. Lúc này hãy chùng đầu gối, dồn sức bật vào chân giậm nhảy. Sau đó vung chân lăng, dùng sức của hông, đùi để đưa cơ thể lên cao. Cuối cùng là đánh tay để tạo thêm lực Giai đoạn này quyết định trực tiếp tới thành tích của bạn. Kết thúc giậm nhảy sẽ là trên không..

Đối với kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng thì khi cơ thể đang trên không, bạn cần co chân, đưa chân lăng qua xà. Lúc này vặn người sao cho song song với xà.

Chân giậm nhảy là chân tiếp đất, vì vậy hãy để chân hơi chùng, tay buông tự nhiên. Điều này sẽ giúp giữ thăng bằng khi tiếp đất. Cần đảm bảo an toàn ở giai đoạn tiếp đất.